EN BREF

• Une étude récente évaluant l'efficacité de la supplémentation en vitamine D pour la prévention du COVID-19 chez les travailleurs de la santé de première ligne a révélé que seulement 6,4 % des personnes prenant de la vitamine D ont été testées positives au COVID, contre 24,5 % des témoins
• Le groupe de traitement a reçu 4 000 unités internationales (UI) de vitamine D par jour pendant 30 jours. L'utilisation d'un dosage fixe est un défaut de cette étude, car la manière la plus précise d'évaluer les bienfaits de la vitamine D est de comparer les effets de différents taux de vitamine D sérique
• L'exposition au Soleil est exponentiellement supérieure à la supplémentation orale, car elle déclenche non seulement la production de vitamine D, mais aussi la production de mélatonine à l'intérieur de vos mitochondries
• La mélatonine s'est avérée être un élément important du traitement contre le COVID, réduisant l'incidence de la thrombose et de la septicémie et diminuant la mortalité. Il est prouvé que l'exposition au Soleil peut aider à combattre un certain nombre d'infections respiratoires, dont le COVID, et la production de mélatonine dans les mitochondries (et pas seulement la production de vitamine D) semble être un élément clé de la manière dont cela fonctionne

Par le Dr. Mercola

Dès le début de la pandémie de COVID-19, il est apparu que la vitamine D jouait un rôle important et pouvait contribuer à réduire l'incidence des tests positifs, la gravité de l'infection et le risque d'hospitalisation et de décès.

Les preuves des bienfaits étaient si claires que j'ai publié une revue scientifique dans la revue Nutrients à la fin du mois d'octobre 2020, co-écrite avec William Grant, Ph.D., et le Dr Carol Wagner, qui tous deux font partie du groupe d'experts en vitamine D de GrassrootsHealth.

Cet article, « Evidence Regarding Vitamin D and Risk of COVID-19 and Its Severity », que vous pouvez télécharger et lire gratuitement, a fini par être le deuxième article de Nutrients le plus téléchargé dans les 12 mois suivant sa publication.

L'étude ayant fait l'objet du plus grand nombre de téléchargements cette année-là et du plus grand nombre de vues (178 562) de tous les temps pour un article de Nutrients fut une autre étude sur la vitamine D de Bhattoa et al., qui a révélé que la supplémentation en vitamine D réduisait le risque d'infections et de décès à cause de la grippe et du COVID- 19. L'un des coauteurs de mon article, Grant, était également coauteur de cet article.

Plusieurs autres articles sur la vitamine D sont également arrivés en tête des listes de nombre de vues, de téléchargements et de citations, ce qui prouve que de nombreuses personnes prêtent en fait attention aux données plutôt que de croire aveuglément les affirmations des médias selon lesquelles il n'existe « aucune base scientifique » pour la recommandation de la vitamine D pour le COVID.

De nouvelles preuves en faveur de la vitamine D

Depuis lors, des données de plus en plus nombreuses ont continué à soutenir et à renforcer la recommandation de la vitamine D contre le COVID. Une des preuves les plus récentes est un article qui a évalué l'efficacité de la supplémentation en vitamine D pour la prévention du COVID-19 chez les travailleurs de la santé de première ligne, publié dans le numéro de juin 2022 des Archives of Medical Research.

Au total, 321 travailleurs de la santé de quatre hôpitaux mexicains ont été recrutés, tous ayant été testés négatifs pour le COVID au début de l'étude. Ils ont ensuite été répartis de façon aléatoire pour recevoir 4 000 unités internationales (UI) de vitamine D par jour pendant 30 jours, ou un placebo. Outre le test PCR en temps réel, le taux de vitamine D et le taux d'anticorps des participants ont également été mesurés au début de l'étude et à nouveau au 45e jour.

Le suivi a été effectué par 192 participants : 94 dans le groupe de traitement et 98 dans le groupe témoin, et la différence dans les taux d'infection était assez impressionnante. Seuls 6,4 % des personnes prenant de la vitamine D ont été testées positives au COVID pendant l'essai, contre 24,5 % des témoins. (La valeur p était inférieure à 0,001, et tout ce qui est inférieur à 0,05 est considéré comme statistiquement significatif).

Les chercheurs ont conclu qu'un risque d'infection plus faible était associé à une augmentation progressive du taux sanguin de vitamine D, indépendamment de la carence en vitamine D. En d'autres termes, même si une personne souffrait au départ d'une carence et que son taux sanguin de vitamine D était encore insuffisant à la fin de l'étude, tant que ce taux augmentait un peu, il avait un effet protecteur.

Les lacunes de cette étude

Comme je l'ai mentionné dans la plupart des articles précédents sur la vitamine D, pour un bienfait optimal, c'est vraiment votre taux sanguin qui compte, et non la dose de vitamine D utilisée. Les données des études D*Action de GrassrootsHealth suggèrent que le taux optimal pour la santé et la prévention des maladies se situe entre 60 et 80 ng/ml, tandis que le seuil de suffisance semble être d'environ 40 ng/ml.

En Europe, les mesures que vous souhaitez atteindre sont respectivement de 150 à 200 nmol/l et 100 nmol/l. Pour convertir l'unité ng/ml en unité européenne (nmol/l), multipliez simplement la mesure en ng/ml par 2,5. Il convient également de noter que 4 000 UI constituent une dose relativement faible. Si vous souffrez d'une carence, il vous faudra peut-être beaucoup plus, peut-être 8 000 à 10 000 UI par jour, pour atteindre un taux sanguin de vitamine D idéal.

Le fait qu'ils aient utilisé un dosage fixe et qu'ils n'aient pas ajusté les doses en fonction du taux de vitamine D dans le sang est une lacune de cette étude. À leur crédit, ils ont inclus le test de la vitamine D, même si ce n'était pas la considération principale. Idéalement, une étude de ce type devrait viser à amener le groupe de traitement à un taux de vitamine D protecteur de 60 à 80 ng/ml, puis à comparer les effets avec les témoins.

Cela dit, cet essai contrôlé randomisé (ECR) en double aveugle n'était pas disponible lorsque j'ai rédigé mon article, et il est bon de savoir qu'il existe désormais des arguments supplémentaires en faveur de la supplémentation, même à des doses fixes relativement faibles.

Bien sûr, l'exposition au Soleil est exponentiellement supérieure à la supplémentation orale, et la seule façon de s'assurer que l'on bénéficie d'une exposition au Soleil idéale est de faire tester régulièrement son taux de vitamine D (idéalement deux fois par an, en hiver et en été).

Pourquoi l'exposition au Soleil est le meilleur moyen d'optimiser le taux de vitamine D

Pourquoi utiliser l'exposition au Soleil plutôt que la vitamine D par voie orale ? La réponse courte est que l'exposition au Soleil est bien plus rentable. Non seulement elle est gratuite, mais elle offre également une pléthore de bienfaits biologiques pour la santé, en plus de la production de vitamine D.

Si la science de l'exposition au Soleil vous intéresse, regardez la conférence MedCram du Dr Roger Seheult ci-dessus. Il y explique les tenants et aboutissants de l'impact de la lumière du Soleil sur votre santé. La production mitochondriale de mélatonine est un bienfait très important pour la santé qui ne peut être obtenu que par la lumière du Soleil et non par une supplémentation orale.

La meilleure étude de l'effet du Soleil sur la mélatonine est l'article de février 2020, « Melatonin in Mitochondria : Mitigating Clear and Present Dangers », publié dans la revue Physiology. Il a été écrit par le meilleur chercheur sur la mélatonine, Russel Reiter, Ph.D., que j'ai entendu pour la première fois donner une conférence sur la mélatonine il y a plus de 25 ans.

La principale découverte de Russel Reiter est que 95 % de la mélatonine produite par votre organisme est fabriquée à l'intérieur de vos mitochondries en réponse au rayonnement proche infrarouge du Soleil ou d'autres sources proches de l'infrarouge.

Seulement 5 % de la mélatonine est produite dans la glande pinéale. La mélatonine est une hormone maîtresse, un puissant antioxydant et recycleur d'antioxydants, et un régulateur principal de l'inflammation et de la mort cellulaire. Ces fonctions font partie de ce qui fait de la mélatonine une molécule anticancéreuse si importante.

La production de mélatonine à l'intérieur des mitochondries est donc tout à fait logique, car les mitochondries ont désespérément besoin d'être protégées des dommages causés par le stress oxydatif produit dans la chaîne de transport des électrons.

En résumé, vos mitochondries produisent de l'ATP, la devise énergétique de votre corps. Un sous-produit de cette production d'ATP est constitué de dérivés réactifs de l'oxygène (DRO), responsables du stress oxydatif. Des quantités excessives de DRO endommagent les mitochondries, contribuant à une santé sous-optimale, à l'inflammation et à des problèmes de santé chroniques tels que le diabète, l'obésité et la thrombose (caillots sanguins).

La bonne nouvelle, c'est que votre corps dispose d'un moyen intégré pour contrer ces DRO. À l'intérieur de vos mitochondries, vous avez également un système antioxydant, et le principal antioxydant est la mélatonine. La mélatonine régule également la voie du glutathion, une autre voie antioxydante puissante. Ainsi, votre corps est littéralement conçu pour faire face à l'impact destructeur de la production d'énergie. Mais vous avez besoin d'une exposition au Soleil pour que ce mécanisme fonctionne.

L'exposition au Soleil et la prévention des infections virales

Il est intéressant de noter que la mélatonine s'est également avérée être un élément important du traitement contre le COVID, réduisant l'incidence de la thrombose et de la septicémie et diminuant la mortalité.

Il est prouvé que l'exposition au Soleil peut aider à combattre un certain nombre d'infections respiratoires, dont le COVID, et la production de mélatonine dans les mitochondries semble être un élément clé de la manière dont cela fonctionne.

Il est prouvé que l'exposition au Soleil peut aider à combattre un certain nombre d'infections respiratoires, dont le COVID, et la production de mélatonine dans les mitochondries semble être un élément clé de la manière dont cela fonctionne.

Un certain nombre d'observations montrent que les taux de COVID dans le monde sont en corrélation avec l'indice solaire ou la quantité de Soleil qui frappe la région. Les taux de cas positifs sont également en corrélation avec les taux de vitamine D dans le sang. Des taux sanguins plus élevés sont en corrélation avec une incidence plus faible de COVID et des taux de survie plus élevés pour les patients hospitalisés.

La même corrélation n'apparaît cependant pas toujours lors de l'utilisation de la supplémentation orale. Dans ce cas, les études ont donné des résultats mitigés. Certaines études portant sur l'effet de l'administration de vitamine D à des patients atteints d'une forme grave du COVID, par exemple, n'ont trouvé aucun avantage, même à des doses très élevées. Alors, que se passe-t-il ?

En bref, votre taux de vitamine D pourrait simplement être un marqueur de l'exposition au Soleil. De nombreux bienfaits de l'exposition au Soleil peuvent en fait être dus à des facteurs qui ne sont pas liés à la vitamine D. Par exemple, une étude portant sur les taux d'UVA et les taux de mortalité liés au COVID a révélé que les régions des États-Unis, du Royaume-Uni et de l'Italie où les UVA étaient plus élevés présentaient également des taux de mortalité liée au COVID plus faibles.

La vitamine D n'augmente pas en réponse aux UVA, mais uniquement aux UVB. Par conséquent, un élément de la lumière solaire autre que la vitamine D doit être responsable de l'impact bénéfique. Dans cette étude particulière, ils ont émis l'hypothèse que l'oxyde nitrique, produit en réponse aux UVA, pourrait être la clé, car il est démontré que l'oxyde nitrique limite la réplication du SRAS-CoV-2 in vitro.

Mais s'il est vrai que l'oxyde nitrique augmente en réponse à la lumière du Soleil (plus précisément aux UVA et aux rayons infrarouges proches), le principal mécanisme à l'œuvre pourrait en fait être la mélatonine, car elle est produite en réponse au spectre infrarouge (qui représente une part bien plus importante du spectre solaire que les ultraviolets) et agit quel que soit l'angle sous lequel il frappe la Terre.

Par conséquent, la partie sud de l'Angleterre peut avoir moins de décès dus au COVID que la partie nord, même si le pays entier est trop au nord pour la production de vitamine D.

Le taux de vitamine D est directement corrélé aux résultats du COVID-19

Comme mentionné, au cours des deux dernières années, de nombreuses études publiées confirment le bien-fondé de l'utilisation de la vitamine D contre le COVID et d'autres infections respiratoires, et bien que l'exposition au Soleil soit la meilleure solution, une supplémentation orale peut encore être bénéfique.

Selon une étude espagnole publiée en ligne le 27 octobre 2020 dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 82,2 % des patients COVID-19 testés se sont révélés carencés en vitamine D, dont le terme médical est 25-hydroxycholécalciférol (25OHD).

Si cette étude n'a pas permis d'établir une corrélation entre le taux de vitamine D et la gravité de la maladie, d'autres études ont montré que les patients présentant un taux plus élevé ont tendance à avoir une maladie moins grave. Une étude a révélé que le risque de développer un cas grave de COVID-19 et de mourir de la maladie disparaissait pratiquement une fois que le taux de vitamine D était supérieur à 30 ng/ml (75 nmol/l).

Dans la vidéo ci-dessus, Ivor Cummins, biochimiste et responsable du programme Irish Heart Disease Awareness, passe en revue un certain nombre d'études montrant comment votre taux de vitamine D peut avoir un impact sur les résultats du COVID-19.

L'une des raisons pour lesquelles la vitamine D est si importante contre le COVID-19 est liée à son influence sur les réponses des cellules T. Une étude sur l'animal publiée en 2014 a expliqué comment les signaux des récepteurs de la vitamine D régulent les réponses des cellules T et jouent donc un rôle important dans la défense de votre organisme contre les infections virales et bactériennes.

Comme indiqué dans cette étude, lorsque la signalisation de la vitamine D est altérée, cela a un impact significatif sur la quantité, la qualité, l'étendue et la localisation de l'immunité des cellules T CD8, ce qui entraîne des infections virales et bactériennes plus graves.

Qui plus est, selon un article publié le 11 décembre 2020 dans la revue Vaccine : X, une réponse de haute qualité des cellules T semble en fait être beaucoup plus importante que les anticorps lorsqu'il s'agit de fournir une immunité protectrice contre le SRAS-CoV-2 spécifiquement.

Des épitopes associés au SRAS-CoV-2 sont identifiés sur les lymphocytes T CD4 et CD8 dans le sang de patients qui ont réussi à se rétablir du COVID-19, et selon les auteurs, ces épitopes « sont beaucoup moins dominés par la protéine Spike que dans les infections précédentes à coronavirus ».

Les épitopes sont des sites sur le virus qui permettent aux anticorps ou aux récepteurs cellulaires de votre système immunitaire de les reconnaître. C'est pourquoi les épitopes sont également appelés « déterminants antigéniques », car ils constituent la partie qui est reconnue par un anticorps, un récepteur de cellules B ou un récepteur de cellules T.

La plupart des antigènes (substances qui se lient spécifiquement à un anticorps ou à un récepteur de cellules T) ont plusieurs épitopes différents, ce qui leur permet d'être reconnus par plusieurs anticorps différents.

Comment optimiser votre vitamine D

Pour conclure, n'oubliez pas que le facteur le plus crucial en matière de vitamine D est votre taux sanguin, et non la dose, car la dose dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs individuels, dont votre taux sanguin de base. Encore une fois, le taux à atteindre se situe entre 60 ng/ml et 80 ng/ml (150 nmol/l à 200 nmol/l).

J'ai publié un rapport sur la vitamine D complet dans lequel je détaille les mécanismes d'action de la vitamine D et la manière de garantir des taux optimaux. Je vous recommande de télécharger ce rapport et de le partager avec toutes vos connaissances. Voici un résumé des principales étapes :

1. Premièrement, la mesure de votre taux de vitamine D : l'un des moyens les plus simples et les plus rentables de mesurer votre taux de vitamine D est de participer au projet de nutrition personnalisé GrassrootsHealth, qui comprend un kit de test de vitamine D.

Une fois que vous connaissez votre taux sanguin, vous pouvez évaluer la dose nécessaire pour maintenir ou améliorer votre taux. Votre premier objectif est de vous exposer au Soleil pendant une heure par jour, à l'approche du midi solaire, en portant le moins de vêtements possible, car cela augmentera non seulement votre taux de vitamine D, mais aussi votre taux de mélatonine.

Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D par le Soleil (vous pouvez utiliser l'application DMinder pour connaître la quantité de vitamine D que votre corps peut produire en fonction de votre localisation et d'autres facteurs individuels), vous aurez besoin d'un supplément oral.

Idéalement, prenez de la vitamine D3 orale en même temps que du magnésium et de la vitamine K2, car vous avez besoin de 244 % de plus de vitamine D orale si vous ne prenez pas également du magnésium et de la vitamine K2. En pratique, cela signifie que si vous prenez les trois compléments en même temps, vous avez besoin de beaucoup moins de vitamine D orale pour atteindre un taux de vitamine D sain.

2. Évaluation de votre dosage individualisé en vitamine D : pour ce faire, vous pouvez utiliser le tableau ci-dessous ou utiliser le calculateur de vitamine D de GrassrootsHealth. (Pour convertir la valeur ng/ml en unité de mesure européenne (nmol/l), il vous suffit de multiplier la mesure en ng/ml par 2,5) Pour calculer la quantité de vitamine D que vous pouvez obtenir d'une exposition régulière au Soleil, en plus de votre apport en complément, vous pouvez envisager d'utiliser l'application DMinder.

3. Effectuer un nouveau test dans un délai de 3 à 6 mois : enfin, vous devrez mesurer à nouveau votre taux de vitamine D dans les trois à six mois suivants, pour évaluer comment votre exposition au Soleil et/ou votre dose en complément fonctionne pour vous.