📝 EN BREF

• Le suicide est un risque sérieux pour la santé publique et la 12e cause de décès.
• Cela s'ajoute au nombre croissant des preuves selon lesquelles l'insuffisance ou la carence est associée à la dépression. D'autres nutriments dont on a découvert qu'ils améliorent la santé mentale incluent la vitamine B6 et le magnésium.
• Consommer du sucre raffiné et un régime riche en glucides peut également augmenter votre risque de dépression, car le sucre provoque principalement une inflammation chronique associée à la dépression. Une étude de 2019 a démontré qu'éviter le sucre, les boissons gazeuses, la viande transformée et les glucides raffinés réduisait les niveaux de dépression et de colère.
• Un faible taux de vitamine D augmente également votre risque de mortalité toutes causes confondues de 25 %, de mortalité par cancer de 16 % et de maladies pulmonaires de 96 %. Je crois fermement que les données montrent que l'optimisation de la vitamine D peut contribuer à la prévention du COVID et à la réduction de votre risque de symptômes graves.

🩺Par le Dr. Mercola

Le suicide est un risque sérieux pour la santé publique et la 12e cause de décès. Les données d'une étude de 2023 ont révélé que la supplémentation en vitamine D pourrait réduire le risque de suicide et de tentatives de suicide chez les vétérans américains ayant un taux faible de vitamine D dans le sérum sanguin.

Selon les données du Département américain des anciens combattants, le nombre de suicides chez les anciens combattants américains est resté relativement stable depuis 2001. En 2001, 6 001 hommes et femmes se sont suicidés et 6 146 en 2020. Selon le dernier rapport annuel sur la prévention du suicide , l'Administration des anciens combattants n'a pas constaté que la pandémie de COVID-19 avait un impact sur la mortalité par suicide.

Cependant, ces chiffres couvrent une statistique plus inquiétante. Les anciens combattants présentent un risque de suicide 57 % plus élevé que les individus qui n'ont pas servi. C'est 1,5 fois la moyenne nationale, ce qui fait du suicide la deuxième cause de décès chez les vétérans âgés de moins de 45 ans.

Un taux faible de vitamine D est associé à un risque élevé de suicide

Les scientifiques ont cherché à analyser l'association entre le taux sérique de vitamine D, la supplémentation en vitamine D et les tentatives de suicide dans une population d'anciens combattants américains. Les chercheurs ont examiné un important groupe d'anciens combattants qui avaient reçu une ordonnance pour des vitamines D3 ou D2 entre 2010 et 2018. Ils ont été appariés avec un groupe témoin non traité qui avait des antécédents médicaux et des caractéristiques démographiques similaires.

Les données ont montré que dans le groupe témoin, le taux de suicide non ajusté était d'environ 0,36 % contre 0,2 % dans le groupe qui avait pris des vitamines D3 ou D2. Il s'agissait d'une différence de près de 44 %. Lorsque les groupes furent analysés plus en détail, les chercheurs ont constaté une réduction de 48,8 % chez les individus prenant de la vitamine D2 et une réduction de 44,8 % chez les individus prenant de la vitamine D3.

Une analyse plus approfondie a montré une différence encore plus prononcée parmi les anciens combattants noirs qui prenaient un complément de vitamine D, ce qui était corrélé à une baisse de 60 % des tentatives de suicide. Lorsque les données furent comparées à celles d'anciens combattants présentant des carences en vitamine D, définies comme un taux inférieur à 20 nanogrammes par millilitre (ng/ml), ils ont constaté la plus forte réduction chez ceux qui se sont fait prescrire de la vitamine D avec plus de 64 % de probabilité en moins de tentatives de suicide.

Le Dr Christine Crawford, psychiatre et directrice médicale associée de l'Alliance nationale pour la maladie mentale, s'est entretenue avec un journaliste d'UPI News et a souligné que si l'évaluation et l'intervention médicales sont importantes lorsqu'une carence en nutriments est constatée, la solution est souvent simple. D'après son expérience, le traitement d'une carence en vitamine D produit une différence significative.

Ses patients ont noté des améliorations significatives dans la façon dont ils se sentent physiquement et mentalement en quelques mois seulement. Jill Lavigne et Jason Gibbons étaient les chercheurs de l'étude qui a découvert un risque réduit de suicide chez les anciens combattants à qui on avait prescrit de la vitamine D.

Ils ont tous deux souligné que l'étude ne prouve pas la cause et l'effet. Cependant, Jason Gibbons soutient l'approche consistant à évaluer les patients souffrant de dépression pour un taux faible de vitamine D et à les traiter ensuite. Le Dr Christine Crawford a noté que l'étude n'indique pas que la vitamine D élimine toutes les pensées suicidaires, mais les données montrent que l'amélioration du taux sérique produit une différence significative.

Les vitamines D, B6 et le magnésium sont puissants contre la dépression

L'étude présentée s'ajoute au nombre croissant de preuves que la carence en vitamine D a un effet significatif sur les troubles de l'humeur tels que la dépression. Comme l'a démontré une étude de 2017, ce n'est pas seulement la carence, mais également l'insuffisance qui est associée à la dépression.

Une revue de la littérature de 2020 a évalué 61 articles et a constaté que le taux sérique de vitamine D est inversement corrélé à la dépression clinique. Une autre revue systématique et méta-analyse publiée en 2018, a démontré qu'un taux sérique faible de vitamine D était associé à la dépression et a appelé à des essais randomisés pour déterminer si la vitamine D pouvait prévenir et/ou traiter la dépression et ainsi déterminer une relation causale.

Enfin, une revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés parue en 2022 a révélé que les personnes prenant 2 000 UI par jour ou plus présentaient une réduction des symptômes de dépression. Les chercheurs ont également appelé à une étude plus approfondie pour étudier les avantages de l'augmentation du traitement actuel de la dépression clinique avec de la vitamine D.

La vitamine D n'est pas le seul nutriment qui, lorsqu'il est traité en cas de quantités insuffisantes ou de carence, peut améliorer la santé mentale. Dans une étude en double aveugle, 478 étudiants furent divisés en trois groupes. L'un a pris une pilule placebo au lactose, le deuxième 1 000 microgrammes de vitamine B12 et le troisième 100 mg de vitamine B6. Les étudiants ont pris les compléments pendant un mois.

Les chercheurs ont eu recours à plusieurs mesures et ils ont découvert que les étudiants prenant de la vitamine B6 présentaient une réduction de l'anxiété et une tendance réduite à la dépression. Dans un communiqué de presse, David Field, scientifique principal à l'Université de Reading, a expliqué :

« Le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui véhiculent l'information et les neurones inhibiteurs qui empêchent l'emballement de l'activité.

Des théories récentes associent les troubles de l'humeur et certaines autres affections neuropsychiatriques à une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d'une augmentation des niveaux d'activité cérébrale. »

Le magnésium est un autre nutriment essentiel au fonctionnement du réseau neuronal et il contribue à maintenir la barrière hémato-encéphalique en bonne santé. Il n'est pas inutile de répéter que le magnésium a un effet si puissant sur la dépression et l'anxiété que Psychology Today l'appelle la « pilule de refroidissement originale ». Les données montrent qu'il a un effet bénéfique sur la perception de l'anxiété et qu'il est efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée chez l'adulte.

Fait intéressant, le magnésium et la vitamine B6 agissent encore mieux lorsqu'ils sont combinés. Une étude de 2018 a montré que, pris ensemble, les adultes avaient une amélioration accrue de 24 % des scores de stress par rapport à la prise de magnésium uniquement. Ceux qui ont pris du magnésium et de la vitamine B6 en association ont également connu moins d'effets secondaires : 12,1 % de ceux qui ont pris du magnésium et de la vitamine B6 contre 17,4 % de ceux qui ont pris du magnésium n'avaient subi qu'une forme d'événement indésirable. Comme l'ont noté les auteurs :

« Ces résultats suggèrent que la supplémentation orale en Mg atténue le stress chez les adultes en bonne santé présentant une faible magnésémie et que l'ajout de vitamine B6 au Mg n'était pas supérieur à la supplémentation en Mg seule. En ce qui concerne les sujets souffrant de stress sévère / extrêmement sévère, cette étude apporte un soutien clinique pour un plus grand bénéfice du Mg associé à la vitamine B6. »

La dépression et le piège du sucre

Votre santé mentale est également affectée par des facteurs environnementaux, l'abondance de sucre dans le régime alimentaire américain standard n'est pas le moindre. Une étude de 2014 a établi un lien entre les boissons sucrées et un risque accru de dépression, qu'elles contiennent du sucre ou un édulcorant artificiel.

Les individus qui buvaient plus de quatre canettes ou verres par jour présentaient un risque 30 % plus élevé que ceux qui ne buvaient aucune boisson sucrée. Bien que cette statistique soit impressionnante, les personnes qui buvaient la même quantité de boissons aux fruits sucrées présentaient un risque de dépression 38 % plus élevé.

En 2004, le chercheur en psychiatrie britannique Malcolm Peet a publié une analyse interculturelle de la relation entre l'alimentation et la maladie mentale. Sa principale découverte était la relation étroite entre une consommation élevée de sucre et le risque de dépression et de schizophrénie. Selon Malcolm Peet :

« Une consommation alimentaire nationale plus élevée de sucre raffiné et de produits laitiers a prédit une issue aggravée de la schizophrénie sur 2 ans. Une forte prévalence nationale de la dépression a été prédite par une faible consommation de poisson et de fruits de mer.

Les prédicteurs alimentaires de... la prévalence de la dépression sont similaires à ceux qui prédisent des maladies telles que les maladies coronariennes et le diabète, qui sont plus fréquentes chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale et pour lesquelles les approches nutritionnelles sont largement recommandées. »

L'un des principaux prédicteurs des maladies cardiaques et du diabète est l'inflammation chronique qui, comme le mentionne Malcolm Peet, est également associée à une mauvaise santé mentale. Le sucre est l'un des principaux moteurs de l'inflammation chronique dans votre organisme. Donc, la consommation de quantités excessives de sucre peut réellement déclencher une avalanche d'événements nocifs pour la santé, à la fois mentaux et physiques.

Une étude de 2019, qui serait la première du genre, a révélé qu'une intervention alimentaire pouvait traiter efficacement la dépression chez les jeunes adultes. Le groupe d'intervention diététique a reçu des instructions diététiques spécifiques, notamment l'évitement strict des glucides raffinés, du sucre, des viandes transformées et des boissons sucrées. Les chercheurs ont constaté des niveaux de dépression et de colère beaucoup plus faibles après trois semaines et trois mois.

Un taux faible de vitamine D est également associé aux symptômes sévère du COVID

Comme je l'ai écrit dans le passé, une carence en vitamine D est associée à plusieurs problèmes de santé, dont beaucoup vous exposent à un risque accru de décès. Des chercheurs du Centre australien pour la santé de précision de l'Université d'Australie ont utilisé les données de 307 601 individus et ils ont découvert que les carences en vitamine D d'origine génétique augmentaient le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et les maladies respiratoires.

Les personnes génétiquement prédisposées à une carence en vitamine D avaient un risque 25 % plus élevé de mortalité toutes causes confondues par rapport à celles dont la génétique était propice à un taux sain de vitamine D. L'auteur de l'étude, Josh Sutherland, a expliqué dans un communiqué de presse que les essais cliniques échouent souvent à recruter des participants avec un taux faible de vitamine D. Il a donc été difficile d'établir une relation causale.

À l'aide d'un modèle génétique, ces scientifiques ont pu fournir des preuves solides du lien entre la mort prématurée et la carence en vitamine D. En plus d'augmenter le risque de mortalité toutes causes confondues de 25 %, les individus génétiquement prédisposés à une carence en vitamine D avaient également :

• 25 % de risque en plus de mourir d'une maladie cardiaque
• 16 % de risque en plus de mourir d'un cancer
• 96 % de risque en plus de mourir d'une maladie pulmonaire

L'importance de l'association entre la carence en vitamine D et les troubles respiratoires ne doit pas être surestimée. Fin 2020, lors de la pandémie de COVID-19, une lettre ouverte appelant à une utilisation accrue de la vitamine D dans la lutte contre le COVID-19 fut publiée et elle est aujourd'hui signée par plus de 200 médecins, scientifiques et autorités de premier plan.

Dans cette lettre, les scientifiques ont noté que « un taux faible de vitamine D favorise presque de façon certaine les infections, les hospitalisations et les décès associés au COVID-19. Compte tenu de son innocuité, nous appelons à une augmentation immédiate et généralisée de l'apport en vitamine D. » Les scientifiques ont publié leur dose recommandée et la dose qu'ils prennent personnellement chaque jour.

Je crois fermement que l'optimisation de la vitamine D peut contribuer à la prévention de l'infection au COVID-19 et à la réduction de votre risque de symptômes graves si vous le contractez. En fait, j'ai lancé une campagne d'information sur la vitamine D en juin 2020 qui comprenait la publication d'un rapport scientifique téléchargeable qui détaillait la science en lien avec la vitamine D. Ce rapport, ainsi qu'un quiz de deux minutes sur les risques liés au COVID, est disponible sur StopCovidCold.com.

C'est ma promotion de la vitamine D pendant la pandémie de COVID sur la base des données publiées et évaluées par des pairs qui a déclenché la censure et les violations de la liberté d'expression à mon encontre qui se poursuivent à ce jour.

Il est important de noter que de plus en plus de données confirment la nécessité d'un taux suffisant de vitamine D pour protéger votre santé générale, à la fois physique et mentale. Des études publiées et évaluées par des pairs continuent de démontrer comment une carence en vitamine D peut affecter négativement la santé, ce qui vous donne plus de munitions pour prendre le contrôle de votre santé.