📝 EN BREF

• Les corps flottants sont de petits points noirs, des lignes sinueuses ou des toiles d'araignées à l'intérieur de vos yeux qui flottent dans votre champ de vision. Ils sont une nuisance, mais lorsqu'ils apparaissent rapidement en combinaison avec des flashs, tels que des flashs lumineux comme la foudre ou un flash d'appareil photo, cela nécessite une attention médicale immédiate.
• Les minuscules taches bougent au fur et à mesure que votre œil bouge, de sorte que lorsque vous les regardez, elles semblent flotter. Elles paraissent plus évidentes en regardant un fond clair et elles se développent lorsque le liquide vitré à l'arrière de l'œil se détache de la rétine, provoquant le collage de brins de collagène et projetant une ombre sur la rétine.
• Les personnes myopes présentent un risque plus élevé de développer des corps flottants et un temps d'écran excessif peut augmenter le risque de myopie. La fatigue oculaire peut être atténuée en suivant la règle 20-20-20 : après 20 minutes de temps d'écran, détournez le regard pendant 20 secondes vers quelque chose à 20 pieds (6 m) de distance.
• La lutéine peut contribuer à la prévention de la myopie et la mélatonine contribue à la protection de la santé des yeux, notamment en jouant un rôle dans la prévention du glaucome et des cataractes. Les autres nutriments importants pour la santé oculaire comprennent l'eau, les vitamines A, C et E, la lutéine, la zéaxanthine et les oméga 3.

🩺Par le Dr. Mercola

De temps en temps, la majorité des individus remarquent de petits points noirs ou des lignes sinueuses dans leurs yeux qui flottent dans leur champ de vision. Dans une étude portant sur 603 personnes, 76 % ont déclaré voir des corps flottants et 33 % ont déclaré que cela provoquait une altération notable de leur vision.

Pour certaines personnes, les corps flottants peuvent également apparaître comme de petites toiles d'araignées qui vont et viennent dans leur champ visuel. Bien que la plupart du temps, les corps flottants ne soient qu'une nuisance, ils peuvent parfois être le signe d'une affection oculaire plus grave.

Ces petites taches dans votre champ visuel se déplacent au fur et à mesure que votre œil bouge. Cela signifie que lorsque vous essayez de les regarder directement, elles semblent flotter. Lorsque vos yeux cessent de bouger, elles peuvent à nouveau flotter dans le champ de vision. Presque tout le monde pourra voir des corps flottants en vieillissant, mais certaines personnes présentent un risque plus élevé de voir des corps flottants. Cela inclut les personnes généralement âgées de plus de 50 ans, myopes, atteintes de diabète ou ayant subi une intervention chirurgicale pour corriger une cataracte.

Les corps flottants sont plus évidents chez une personne lorsqu'elle regarde un objet blanc brillant. Cela peut inclure des murs de couleur claire, de la neige ou un écran d'ordinateur. Les corps flottants apparaissent comme des taches noires qui peuvent initialement ressembler à des mouches ou des araignées se déplaçant à la limite de la vision périphérique.

Comment se forment les corps flottants oculaires ?

L'œil possède deux chambres qui sont communément appelées les chambres antérieure et postérieure de l'œil. À l'avant de l'œil se trouve la cornée, la partie en forme de dôme. Derrière la cornée se trouve une chambre remplie d'un liquide, l'humeur aqueuse. La définition de « humeur » est « fluide corporel ». Le corps produit continuellement de l'humeur aqueuse qui maintient la pression dans l'œil. Cela intervient lorsque la quantité de liquide sortant de l'œil est la même que celle qui est produite.

L'arrière de l'œil est situé entre le cristallin et la rétine. C'est ce qu'on appelle le corps vitré et il est rempli d'humeur vitrée. L'humeur vitrée est une substance semblable à un gel et elle plus visqueuse que l'humeur aqueuse tout en continuant à permettre la pénétration de la lumière. Avec l'âge, l'humeur vitrée s'amincit et peut se décoller de la rétine. Les corps flottants se forment lorsque de minuscules brins de collagène de l'humeur vitrée se collent ensemble et projettent une ombre sur la rétine. C'est cette ombre que vous voyez comme un corps flottant.

L'humeur vitrée peut se détacher de la rétine, connu sous le terme de décollement vitreux postérieur. Dans ce cas, une personne voit des flashs vifs et des corps flottants, ce qui nécessite des soins médicaux immédiats. Les flashs peuvent ressembler à un flash d'appareil photo ou à un éclair.

En eux-mêmes, les corps flottants sont communs et ils n'ont généralement pas besoin d'être traités. Cependant, lorsque des corps flottants et des flashs apparaissent ensemble, il s'agit d'une affection grave. L'humeur vitrée représente environ 80 % du volume de l'œil et elle contribue au maintien de la forme de l'œil. Le Dr Sarah Brewer a déclaré au Mirror :

« L'humeur vitrée saine est un gel uniformément transparent. Cependant, le vieillissement, les facteurs associés au mode de vie et les facteurs de stress environnementaux, tels que la lumière UV, peuvent déclencher un stress oxydatif et une glycation des protéines, ce qui provoque l'agglutination du collagène et la dégénérescence de l'humeur vitrée. Bien qu'ils ne soient pas nécessairement nocifs, les corps flottants oculaires peuvent causer de l'inconfort, de la distraction et de la frustration au quotidien. »

Le temps d'écran modifie la structure du globe oculaire

La myopie touche 41,6 % des Américains et d'ici 2050, les experts estiment qu'elle touchera la moitié de la population mondiale. La myopie décrit un problème de vision pour lequel les objets proches sont clairs mais les objets distants sont flous. On pense que l'affection est déclenchée par des erreurs de réfraction dans l'œil.

Cela signifie que comme la lumière est incurvée lorsqu'elle traverse la cornée et le cristallin jusqu'à la rétine, il y a une erreur dans la courbure. Des erreurs de réfraction peuvent se produire lorsqu'il y a un changement dans la forme de l'œil, comme la longueur du globe oculaire ou la forme de la cornée. CBC News indique que des chercheurs ont établi un lien entre les heures d'utilisation de l'ordinateur ou du smartphone et des affections oculaires progressives et irréversibles, telles que la myopie et la sécheresse oculaire.

Regarder les écrans peut modifier la structure du globe oculaire, et bien qu'il y ait une composante génétique à la myopie, des études montrent que les individus qui passaient trop de temps devant les écrans connaissaient une progression plus rapide des erreurs de vision. Bien que les données soient mitigées, d'autres pensent que le lien chez les enfants et les jeunes adultes est cohérent ⁷. Rupert Bourne, professeur d'ophtalmologie à l'Institut de recherche sur la vision et les yeux de l'Université Anglia Ruskin (ARU), a déclaré :

« Notre étude est la plus complète à ce jour sur cette question et elle montre un lien potentiel entre le temps passé devant un écran et la myopie chez les jeunes. Cette étude intervient à une époque où nos enfants passent plus de temps que jamais à regarder des écrans pendant de longues périodes, en raison de la fermeture des écoles, et il est clair qu'une étude urgente est nécessaire pour mieux comprendre comment l'exposition aux appareils numériques peut affecter nos yeux et notre vision. »

La myopie vous expose à un risque accru de développer des corps flottants et le temps passé devant un écran augmente votre risque de myopie. De longues heures devant un écran d'ordinateur peuvent également augmenter votre risque de fatigue oculaire. Certains ophtalmologistes pensent également que la fatigue oculaire peut contribuer au développement de corps flottants.

Malheureusement, les preuves ne permettent pas de déterminer exactement le nombre d'heures à partir duquel le temp d'écran devient excessif. Le Dr Vivian Hill, ophtalmologiste pédiatrique et chirurgien à Calgary, au Canada, suggère qu'au lieu de se focaliser sur un nombre d'heures spécifique, vous devez être conscient de ce que vous ressentez avec vos yeux lorsque vous regardez la télévision, travaillez sur votre ordinateur ou naviguez sur Internet sur votre téléphone.

Si vos yeux sont secs, tendus ou fatigués, faites des pauses plus fréquentes et prenez conscience de votre besoin de cligner des yeux plus souvent. « Chaque fois que nous fixons un écran, notre rythme de clignement des yeux diminue à environ 10 % par rapport à la normale. Cela signifie que nous clignons des yeux une fois au lieu de 10 », a-t-elle déclaré.

La lutéine protège contre la myopie et plus encore

La lutéine est un nutriment important pour la santé des yeux et elle contribue à la protection contre le développement de la myopie. Une étude de 2020 a révélé que les participants avec les concentrations de lutéine les plus élevées avaient un risque réduit de 40 % de développer une myopie. Une étude antérieure a également révélé que les individus avec les concentrations plasmatiques de lutéine les plus élevées présentaient un risque significativement plus faible de myopie.

La lutéine est importante pour la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, les cataractes et d'autres maladies oculaires. La lutéine est efficace pour filtrer la lumière bleue, le type de lumière émise par les ordinateurs, les tablettes, les téléphones portables et les lumières LED. La lumière bleue induit un stress oxydatif dans les yeux, ce qui augmente votre risque de dégénérescence maculaire. Votre organisme ne peut pas fabriquer de lutéine. Vous devez donc vous en procurer dans votre alimentation. Les aliments suivants sont des sources riches en lutéine.

La lutéine est un caroténoïde et de tous les caroténoïdes connus, seules la lutéine et la zéaxanthine peuvent traverser la barrière hémato-rétinienne. La lutéine peut contribuer à la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), désormais la principale cause de cécité chez les Américains âgés de 65 ans et plus.

Des études montrent que les individus avec les taux les plus élevés de lutéine et de zéaxanthine avaient une incidence plus faible de DMLA néovasculaire, un risque plus faible de développement ou de progression de la rétinopathie diabétique et un risque plus faible de cataractes et de glaucome.

La lutéine joue également un rôle dans la santé du cerveau. Dans un essai, la supplémentation en lutéine et en zéaxanthine a stimulé la fonction cognitive et chez les personnes âgées et elle a amélioré la fonction cognitive et a stimulé les domaines complexes de l'attention et de la flexibilité cognitive par rapport à celles qui prenaient un placebo.

Dans un autre exemple, parmi 60 adultes âgés de 25 à 45, ans, ceux qui avaient des taux plus élevés de lutéine à un âge moyen avaient des réponses neuronales plus jeunes que ceux qui avaient des taux plus faibles. Les chercheurs suggèrent qu'une consommation accrue d'aliments riches en lutéine pourrait donc être bénéfique pour le cerveau à l'âge moyen.

La mélatonine joue un rôle dans la santé oculaire et la protection de la vue.

La mélatonine est un autre nutriment dont les scientifiques ont récemment découvert qu'il est utile pour bien plus qu'une bonne nuit de sommeil. Une équipe de scientifiques a analysé les effets des compléments de mélatonine sur les patients atteints de glaucome.

Le glaucome est l'une des principales causes de cécité. Il affecte plus de 3 millions d'Américains et environ 90 millions de personnes dans le monde. Il est suggéré que le glaucome est une maladie neurodégénérative et que les lésions des cellules ganglionnaires de la rétine affectent non seulement la vision, mais aussi les rythmes circadiens et le sommeil.

Les personnes atteintes de glaucome peuvent avoir des rythmes circadiens perturbés par rapport à leurs pairs et les stratégies neuroprotectrices qui empêchent les lésions des cellules ganglionnaires de la rétine pourraient être utiles à la fois en cas de sommeil perturbé et de glaucome. Les participants à l'étude ont pris un complément de mélatonine chaque jour à 22h30 pendant 90 jours. Les chercheurs ont enregistré plusieurs bénéfices, notamment :

• Stabilité accrue du rythme circadien systémique
• Diminution de la pression intraoculaire
• Amélioration de la fonction des cellules ganglionnaires rétiniennes chez les participants atteints de glaucome avancé
• Améliorations du sommeil et de l'humeur, en particulier chez les participants atteints de glaucome avancé.

Bien que la mélatonine soit souvent décrite comme une hormone pinéale, une grande partie est produite à l'intérieur de vos mitochondries lorsque vous vous exposez correctement au soleil qui est impliqué dans la production de mélatonine. Les récepteurs de la mélatonine existent également dans plusieurs parties des yeux, notamment la cornée, la rétine et le cristallin, ce qui suggère que la mélatonine agit également sur ces tissus.

La mélatonine semble avoir un effet sur la santé visuelle. La cataracte, par exemple, est associée au stress oxydatif et les chercheurs suggèrent que la mélatonine contrecarre les dommages oxydatifs dans le cristallin et pourrait être un « agent thérapeutique potentiel pour la prévention / gestion de la cataracte ».

Parallèlement à la lutéine, la mélatonine peut également prévenir la DMLA neurovasculaire en inhibant l'angiogenèse des cellules progénitrices endothéliales dans la DMLA néovasculaire. La mélatonine pourrait également jouer un rôle dans la composante mitochondriale de la DMLA. Les chercheurs expliquent :

« L'effet de la mélatonine sur la fonction mitochondriale entraîne une réduction du stress oxydatif, de l'inflammation et de l'apoptose dans la rétine. Ces résultats démontrent que la mélatonine a le potentiel de prévenir et de traiter la DMLA. »

Vous pouvez optimiser votre production de mélatonine en vous exposant suffisamment à la lumière solaire pendant la journée, car cela contribue à régler votre horloge circadienne. Optez pour au moins 15 minutes le matin pour aider à réguler la production. Cela contribue à faire baisser la mélatonine au taux diurne, de sorte que vous vous sentiez éveillé pendant la journée et dormez mieux la nuit.

Idéalement, la lumière du soleil sur votre peau nue aidera la lumière proche infrarouge du soleil à activer vos mitochondries pour produire de la mélatonine. À l'approche du soir et du coucher du soleil, essayez d'éviter l'éclairage artificiel. La lumière bleue des écrans des appareils électroniques et des lampes LED inhibe la production de mélatonine. Essayez les ampoules à incandescence, les bougies ou les lampes en sel.

D'autres options pouvant contribuer à la prévention des corps flottants

En plus d'optimiser votre production de mélatonine et de consommer des aliments riches en lutéine, vous pouvez prendre plusieurs autres mesures qui peuvent contribuer à la prévention du développement des corps flottants :

• Hydratation : la déshydratation chronique peut entraîner une perte de volume de l'humeur vitrée et une perte de forme de la cavité vitreuse. Cela contribue à la formation des corps flottants. L'hydratation aide également l'organisme à éliminer les toxines et les débris, ce qui est un autre facteur dans le développement des corps flottants.
• Repos et sommeil :dormir de sept à huit heures chaque nuit aide votre organisme à se débarrasser des toxines et des débris et favorise l'utilisation de la mélatonine car elle est libérée la nuit pour vous aider à dormir. Veillez également à laisser reposer vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou votre smartphone.

Vous pouvez réduire la fatigue oculaire en adoptant la règle 20-20-20. Cela signifie qu'après avoir regardé un écran pendant 20 minutes, vous passez 20 secondes à regarder quelque chose d'autre situé à 20 pieds (6 m).

• Réduire le stress :en gérant votre niveau de stress, vous pouvez contribuer à favoriser une bonne santé oculaire. Trouvez des activités anti-stress que vous pouvez intégrer à votre journée. Par exemple, pensez à faire de l'exercice, des étirements, du yoga, de la marche, de la méditation ou de la respiration profonde. Les techniques de libération émotionnelle (TLE) sont une autre activité qui contribue à la réduction du stress en s'attaquant aux barrières émotionnelles.
• Alimentation équilibrée :une alimentation équilibrée peut vous aider à ne pas manquer de vitamines et de micronutriments essentiels à une bonne santé oculaire. Cela comprend la vitamine C, la lutéine et les acides gras oméga 3. Il est préférable de bénéficier de vos nutriments par le biais de votre alimentation. Mais si vous ne consommez pas assez de fruits ou de légumes, vous souhaiterez peut-être envisager une supplémentation.

o   Vitamine C : des quantités adéquates de vitamines C et E contribuent à la prévention de la cataracte. Lorsque vous avez des quantités optimales des deux vitamines, elles se protègent l'une l'autre de l'oxydation. Bien que les agrumes soient des choix classiques, ils sont également riches en fructose. Le brocoli, le kiwi, le chou frisé, les tomates et le poivron sont d'autres fruits et légumes à faible teneur en sucre et riches en vitamine C.

o  Vitamine E : la vitamine E est un antioxydant qui contribue à la protection de l'organisme contre les dommages des radicaux libres et une carence peut entraîner une rétinopathie. Les sources alimentaires riches en vitamine E comprennent l'avocat, les betteraves, le chou vert, les épinards, les cacahuètes, le poivron rouge, les mangues et les asperges.

o  Lutéine et zéaxanthine : ce sont les pigments caroténoïdes à l'origine de la couleur jaune et orange du melon, du maïs, des carottes, du saumon sauvage d'Alaska et des œufs bio de poules élevées en pâturage.

o  Vitamine A : la vitamine A contribue à favoriser la santé des yeux et le principal nutriment (le bêta-carotène) est un précurseur de la vitamine A. Les aliments riches en vitamine A comprennent les tomates, le poivron rouge, la mangue, le melon, le foie de bœuf et le lait et les œufs bio issus d'animaux élevés au pâturage.

o  Oméga 3 : deux des principaux acides gras à longue chaîne parmi les acides gras oméga 3 présents en abondance dans les poissons gras sont l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Le DHA peut contribuer à la préservation de votre vision et à favoriser la santé oculaire. Le type de poisson que vous choisissez est important car les poissons ne contiennent pas tous des acides gras oméga 3.

Il vaut mieux totalement éviter le poisson d'élevage, en particulier le saumon d'élevage, en raison du potentiel exagéré de contamination. L'Alaska n'autorise pas l'aquaculture. Donc, tous les poissons d'Alaska sont pêchés à l'état sauvage. En revanche, ils bénéficient d'une eau parmi les plus propres et de pêcheries parmi les mieux entretenues et les plus durables.

Pour vérifier l'authenticité, recherchez le logo « Wild Alaska Pure » de l'État d'Alaska. C'est l'un des plus fiables et un signe particulièrement intéressant à rechercher si vous achetez du saumon d'Alaska en conserve, moins cher que les steaks de saumon. Les autres poissons riches en acides gras oméga 3 comprennent le hareng, le maquereau et les anchois.

Si vous ne consommez pas de poisson, envisagez un complément d'oméga 3. L'huile de krill est une meilleure option que l'huile de poisson car elle est durable et les oméga 3 sont plus biodisponibles que dans l'huile de poisson. Surtout, votre cerveau ne peut pas facilement absorber le DHA à moins qu'il ne soit lié à la phosphatidylcholine, et bien que l'huile de krill contienne naturellement de la phosphatidylcholine, l'huile de poisson n'en contient pas.