📝 EN BREF

• Le livre « Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier » est écrit par l’auteur à succès et professeur à Harvard Arthur Brooks, Ph.D., et l’animatrice renommée Oprah Winfrey. Dans ce document, ils expliquent comment vous pouvez faire des choix conscients pour trouver la joie et façonner la vie que vous desirez.
• Si votre vie manque d'épanouissement, alors votre véritable Soi pourrait vous demander de faire des choix différents qui pourraient vous orienter vers une existence plus satisfaisante.
• Brooks aborde en outre les sources du malheur dans son article du New York Times, « Love People, Not Pleasure », où il souligne la recherche de la gloire, de la fortune et du plaisir comme des obstacles à la recherche de la vraie joie.
• L'optimisation de votre santé mitochondriale est cruciale, car elle améliore votre capacité à vous connecter avec votre vrai Soi et vous permet d'exploiter votre intuition et votre sagesse intérieure, afin que vous puissiez trouver le chemin qui vous apportera le plus de joie.

 🩺Par le Dr. Mercola

La joie exerce une influence considérable sur la santé. Cela vous incite à prendre des décisions capables de responsabiliser et d'enrichir votre vie. Cependant, de nos jours, beaucoup de gens manquent de joie. C'est pourquoi j'ai recentré mon attention pour vous aider à cultiver cet aspect essentiel de votre bien-être. Mais qu'est-ce qui définit véritablement la joie et comment pouvez-vous la cultiver pour construire une vie plus épanouissante ?

Le livre «Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier», écrit par l'auteur à succès et professeur à Harvard Arthur Brooks, Ph.D., et co-écrit par la célèbre animatrice Oprah Winfrey, cherchait à répondre à ces questions.

« Notre mission dans ce livre est de relier les deux volets de notre travail, d'ouvrir l'étonnante science du bonheur aux personnes de tous horizons, qui peuvent l'utiliser pour vivre mieux et élever les autres.

En langage clair, nous cherchons à vous aider à comprendre que vous n'êtes pas impuissant face aux marées de la vie, mais qu'avec une meilleure compréhension du fonctionnement de votre esprit et de votre cerveau, vous pouvez construire la vie que vous souhaitez, en commençant à l'intérieur par vos émotions, et puis tournez-vous vers votre famille, vos amitiés, votre travail et votre vie spirituelle, » ont-ils écrit dans le livre.

Il n'est jamais trop tard pour tourner la page

Le livre s'ouvre sur une anecdote poignante de Brooks, réfléchissant aux derniers instants de sa belle-mère de 93 ans, Albina Quevedo. Malgré les épreuves rencontrées tout au long de sa vie, elle se souvenait avec tendresse de ses souvenirs et déclarait devenir plus heureuse en vieillissant.

Enfant, Albina a vécu la guerre civile espagnole, période durant laquelle son père a été emprisonné. « Malgré cela, elle a toujours considéré son enfance comme une enfance heureuse parce que ses parents l'aimaient et s'aimaient les uns les autres, et cet amour était le souvenir qui durait le plus clairement», a raconté Brooks.

Albina a été confrontée à davantage de défis dans sa vie d'adulte, car son mari l'a abandonnée, elle et leurs enfants, sans leur offrir aucun soutien financier et les a plongés dans la pauvreté. Elle a passé des années à se sentir malheureuse jusqu'à ce qu'elle choisisse soudainement de changer de vie un jour, au milieu de la quarantaine.

«Pour des raisons qui n'étaient pas claires pour ses amis et sa famille, sa vision de la vie a semblé changer. Ce n'est pas qu'elle était soudainement moins seule, ni qu'elle a mystérieusement gagné de l'argent, mais pour une raison quelconque, elle a arrêté d'attendre que le monde change et a pris le contrôle de sa vie. » raconte Brooks.

Son parcours qui a changé sa vie a commencé avec sa décision de s’inscrire à l’université et de poursuivre une carrière d’enseignante. Malgré ses études et ses obligations familiales, Albina a obtenu son diplôme en tête de sa promotion et a continué à enseigner aux enfants des quartiers défavorisés. Elle a pu subvenir aux besoins financiers de sa famille, nouer des liens durables avec son entourage et, plus tard, se réconcilier avec son ex-mari.

« Elle était véritablement devenue elle-même... À quatre-vingt-treize ans, bien que ses circonstances la limitaient à nouveau, sa joie restait intacte – et même croissait. Quel était son secret pour franchir le cap à quarante-cinq ans vers une vie meilleure et devenir plus heureuse pendant près de cinq décennies par la suite ? » Brooks réfléchit.

Vous êtes le maître de votre propre vie

Dans le livre, Brooks a expliqué qu'il y a trois choses qui sont arrivées à Albina qui l'ont libérée du malheur. Tout d’abord, elle a réalisé qu’elle avait le pouvoir de contrôler ses réponses aux défis de la vie plutôt que d’attendre passivement que des changements extérieurs lui apportent de la joie.

Deuxièmement, elle a pris des décisions conscientes et a pris des mesures proactives pour gérer ses réactions aux émotions négatives. Enfin, elle s'est concentrée sur les quatre piliers importants de sa vie : la famille, l'amitié, le travail et la connexion spirituelle. Ces trois étapes cruciales lui ont permis de construire la vie qu’elle désirait. En gardant son histoire à l’esprit, Brooks a tiré le conseil suivant :

« Vous aussi, vous pouvez devenir le patron de votre propre vie, et non un observateur. Vous pouvez apprendre à choisir la façon dont vous réagissez aux circonstances négatives et à sélectionner les émotions qui vous rendent plus heureux même lorsque vous avez une mauvaise main. Vous pouvez concentrer votre énergie non pas sur des distractions insignifiantes, mais sur les piliers fondamentaux du bonheur qui apportent une satisfaction et un sens durables. »

Ces idées font écho aux principes de mon propre livre à venir, « The Power of Choice ». Jusqu’à présent, tous mes livres, qui sont presque tous devenus des best-sellers, se sont concentrés uniquement sur les stratégies alimentaires et de style de vie en faveur de la santé physique et de la longévité. « The Power of Choice » traite également, en fin de compte, de la santé, mais l'aborde sous un angle différent : celui de la connexion à votre conscience.

L’une des principales leçons de ce livre est que la vie consiste à créer de la joie. Vous détenez l’autorité ultime sur les expériences que vous rencontrez, car elles sont entièrement façonnées par vos choix individuels. Si votre vie manque d’épanouissement, alors votre véritable Soi pourrait vous demander de faire des choix différents qui pourraient vous orienter vers une existence plus satisfaisante.

Je mets intentionnellement en majuscule « Soi » et « Joie » pour souligner leur nature plus profonde et transcendante. Le Soi représente une conscience illimitée et immortelle, tandis que la Joie dénote un profond état de contentement qui émane de vous-même.

Évitez les pièges de la renommée, de la fortune et du plaisir

Un autre aspect important pour trouver la Joie est d’éviter les chemins erronés qui y mènent. Brooks aborde ce sujet dans son article « Love People, Not Pleasure », publié dans le New York Times.

Dans cet article, Brooks évoque l'histoire d'Abd al-Rahman III, émir et calife de l'Espagne du Xe siècle, qui, malgré sa renommée, sa richesse et ses plaisirs, a déclaré n'avoir connu que 14 jours de véritable bonheur dans toute sa vie. Brooks a souligné que le problème d'Abd al-Rahman n'est pas le manque de bonheur, mais plutôt le malheur causé par sa fixation sur des objectifs extrinsèques. Il explique en outre :

« Qu'est-ce que le malheur ? Votre intuition pourrait être que c’est tout simplement le contraire du bonheur, tout comme l’obscurité est l’absence de lumière. Ce n'est pas correct. Le bonheur et le malheur sont certes liés, mais ils ne sont pas réellement opposés… Aussi étrange que cela puisse paraître, être plus heureux que la moyenne ne signifie pas qu'on ne peut pas aussi être plus malheureux que la moyenne. »

Brooks cite des recherches suggérant que les individus fixés sur des objectifs extrinsèques connaissent souvent des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et d'insatisfaction à l'égard de la vie. La quête de gloire se manifeste particulièrement dans le monde moderne à travers des médias tels que la télévision et les réseaux sociaux, où les individus rivalisent pour attirer l'attention en mettant en avant leur vie quotidienne. Il suggère que cela conduit à un sentiment superficiel d’épanouissement et à un sentiment d’inadéquation.

Brooks souligne en outre qu'il a été démontré que donner la priorité à des objectifs matérialistes augmente le risque d'anxiété, de dépression, de toxicomanie et même de maladies physiques. Il démystifie également la croyance selon laquelle les relations sexuelles la variété conduit à un plus grand bien-être, citant une étude qui a examiné les données d'environ 16 000 adultes américains, qui a montré que chez les hommes et les femmes, le nombre optimal de partenaires sexuels est d'un.

« Cette quête de gloire, cette convoitise des biens matériels et cette objectivation des autres – c'est-à-dire le cycle de l'avidité et du désir – suit une formule élégante, simple et mortelle : aimer les choses, utiliser les gens. C'était la formule d'Abd al-Rahman alors qu'il somnambulait tout au long de sa vie. »

Brooks conclut que pour trouver la formule du bonheur, il suffit d’inverser la formule qui perpétue le cycle du malheur. C'est-à-dire « Aimez les gens, utilisez les choses ».

Faites-vous confiance pour prendre des risques et faire des choix courageux

Le parcours d'Ashley Armstrong en tant que cofondateur d'Angel Acres Egg Co. et de la Nourish Cooperative est un autre exemple inspirant de la façon dont donner la priorité à la joie dans votre prise de décision peut conduire à une vie plus utile et plus épanouissante.

La vidéo ci-dessus, tirée de notre entretien précédent, décrit comment Ashley a radicalement changé de carrière pour poursuivre sa passion pour l'agriculture régénérative. En faisant ce choix courageux, elle a pu récupérer Joy, améliorer sa santé et en faire profiter d’autres personnes.

Brooks lui-même a franchi le même pas courageux lorsqu'il a démissionné de son poste de directeur général au sein d'une grande organisation à but non lucratif pour aider les gens à s'élever en enseignant la science du bonheur. Il a partagé dans le livre :

« Au cours des années qui ont suivi ce changement de vie, mon propre bien-être a beaucoup augmenté. Les gens remarquent et remarquent que je souris davantage et que j'ai l'air de m'amuser davantage dans mon travail. Mes relations sont meilleures qu’elles ne l’étaient avant. Et j’ai constaté des améliorations comme celle-ci chez les étudiants, les chefs d’entreprise et les gens ordinaires qui apprennent les principes. Beaucoup d’entre eux ont vécu une douleur et une perte au-delà de tout ce que j’ai jamais connu, et ont trouvé de la joie même au milieu de leur souffrance. »

Tout comme l'impact transformateur des choix faits par Ashley et Brooks, ainsi que par Albina, illustré dans « Construisez la vie que vous voulez », vos décisions détiennent un pouvoir important, capable de remodeler votre propre réalité et d'avoir un impact sur la vie des autres.

J'espère sincèrement que leurs histoires vous permettront de faire confiance à votre propre discernement et à votre intuition, et vous aideront à reconnaître que votre sagesse intérieure sait mieux ce qui vous apportera le plus de joie et d'épanouissement dans la vie.

Pour prendre des décisions, vous avez besoin d'une quantité suffisante d'énergie cellulaire

Dans la vidéo, Ashley a évoqué l'importance d'avoir suffisamment d'énergie cellulaire pour soutenir les processus décisionnels énergivores du cerveau. Effectivement, votre cerveau consomme environ 20 % de l'énergie de votre corps, bien qu'il ne représente que 2 % de son poids.

Divers facteurs, comme le fait d'avoir excès d'acide linoléique, niveaux élevés d'oestrogène et être exposé à endotoxines, peut épuiser votre énergie cellulaire et entraver votre capacité à faire des choix de vie sains. Il est important d'éviter ces pièges pour optimisez votre fonction mitochondriale, ce qui est un facteur central, car l’énergie produite par vos mitochondries est pratiquement identique à l’énergie qui a créé l’univers matériel.

L’amélioration de votre santé mitochondriale augmente votre capacité à vous connecter à la Source de votre vrai Soi, où réside la vraie Joie. C'est également là que résident votre intuition et votre connaissance intérieure, qui vous guident toujours vers la direction de votre moi authentique et, en fin de compte, vers un chemin qui vous apportera le plus de joie.

Cultivez plus de joie dans votre vie en l'anticipant

Avez-vous déjà éprouvé une forte anticipation joyeuse avant un événement positif tel que des vacances, un séjour ou même un simple repas délicieux ? Cette émotion est résumée dans le terme allemand « vorfreude ». Rachel Dixon a approfondi ce concept dans un article pour The Guardian, explorant comment apprendre à anticiper et à savourer la joie.

Dixon liste 30 façons d'augmenter votre quotient de "vorfreude" selon les experts, débutant par des actions simples telles que noter une chose joyeuse chaque jour et établir une routine que vous attendez avec impatience quotidiennement.

Trouver la joie demande du temps et des efforts

Comme Brooks conclut dans l’introduction du livre : « Construire la vie que vous souhaitez demande du temps et des efforts. Retarder signifie attendre sans raison valable, perdre plus de temps pour être plus heureux et rendre les autres plus heureux également. »

Je suis entièrement d’accord avec cette perspective. C'est pourquoi, comme vous l'avez peut-être remarqué dans cet article, j'ai privilégié la « Joie » plutôt que le « bonheur ». Je crois qu'il existe une distinction importante entre ces deux termes, car le bonheur est passif, éphémère et dépendant de facteurs externes.

En revanche, Joie est un verbe ; c'est un état d'être actif. Il représente la poursuite et la réalisation ultimes du but de la vie – un voyage que j'espère que vous embrasserez, car il vous guidera pour façonner votre vie comme vous le souhaitez.