« La Génération Fit »

📝 EN BREF

• « La Génération Fit » est un documentaire primé qui explore les vies de personnes âgées actives au Canada, notamment celles dans leurs 70 et 80 ans.
• Malgré des défis de santé importants et la perte de proches, les personnes présentées dans le film continuent à participer à des activités physiquement exigeantes et mènent des vies dynamiques.
• « La Génération Fit » souligne que l’âge n’est pas un obstacle à la forme physique et peut vous inspirer à adopter un mode de vie actif et à trouver de la joie dans votre vie.
• D'un instructeur de ski de 82 ans à une enseignante de yoga dans ses 70 ans qui conduit une voiture de sport, chaque participant du film affiche optimisme, joie et un véritable enthousiasme pour la vie.
• La joie et la santé sont profondément et intimement liées, et ceux qui apparaissent dans le film profitent des deux ; ils ne s’attardent pas sur les difficultés ou les pertes, choisissant plutôt de se concentrer sur les aspects positifs de leur environnement.

🩺Par le Dr. Mercola

« La Génération Fit » est un documentaire primé qui explore les vies de personnes âgées actives au Canada, notamment celles dans leurs 70 et 80 ans. Réalisé par Elton Hubner et produit par « Eyes Multimedia », le film remet en question les vues conventionnelles sur le vieillissement et met en lumière les avantages de maintenir un mode de vie sain et actif même dans ses années avancées.

Dans la vidéo ci-dessus, vous entendrez des histoires inspirantes de personnes âgées qui, malgré des défis de santé significatifs tels que le cancer, l’arthrite et des problèmes cardiaques, continuent à participer à des activités physiquement exigeantes et mènent des vies dynamiques.

« La Génération Fit » souligne que l’âge n’est pas un obstacle à la forme physique et peut vous inspirer à adopter un mode de vie actif et à trouver de la joie dans votre vie. De plus, le documentaire montre comment faire des choix audacieux qui vous apportent de la joie améliore significativement votre bien-être mental et votre santé physique.

Des personnes âgées en forme prouvent que l’âge n’est qu’un nombre.

Imaginez être instructeur de ski à temps plein à 82 ans. C'est juste une journée dans la vie de George Tjelios-Nicholas, l’une des personnes actives présentées dans le film. Quand ce n’est pas l’hiver, on peut trouver Tjelios-Nicholas en train de faire du vélo autour de Whistler ou de faire du paddle.

« George Tjelios-Nicholas est l’un des personnages principaux du documentaire et, eh bien, quel personnage ! Il fumait autrefois, a subi plusieurs opérations et souffre encore de douleurs lombaires constantes — autant de raisons de rester chez soi et de laisser le temps passer », selon « Eyes Multimedia ». Pourtant, cela ne traverse pas l’esprit de Tjelios-Nicholas :

« Enseigner le ski est tellement gratifiant ! C'est pourquoi j'aime l'école de ski. J'aime les gens, et mon travail est de les mettre à l'aise. C'est une grande motivation pour continuer... J'ai du mal à le croire, mais techniquement mon ski s'améliore encore. J'ai eu des personnes qui me disait : « Oh, tu es trop vieux pour faire ça ». Je ne suis pas fou, je ne fais pas de grands sauts et ce genre de choses, mais je skie assez vite.

J'ai eu des points de suture à la tête à cause des skis, j'ai disloqué une épaule et j'ai subi deux ostéotomies tibiales parce que mes genoux étaient usés par le ski... Et puis j'ai eu deux prothèses de genou. J'ai eu aussi un cancer de la prostate que j'ai surmonté. J'ai beaucoup de douleurs dorsales, j'ai de l'arthrite et je fonctionne toujours, mais je crois que plus je reste actif, moins cela aura d'effet sur moi ».

D'autres personnes présentées dans le film incluent Lawrence Huzar, qui, à 79 ans, joue au hockey trois fois par semaine et passe le reste du temps à construire et réparer des choses dans son jardin — un passe-temps idéal pour cet ingénieur mécanique à la retraite. « Je n’ai jamais été malade de ma vie. Je n’ai même pas de médecin », dit-il. Bien que Huzar vive seul depuis le décès de sa femme, il n’est pas seul.

Il dit qu'il est content d’être seul et apprécie également passer du temps avec d'autres joueurs de hockey de son équipe — plusieurs d'entre eux ayant des âges similaires. Gwen McFarlan est une autre athlète inspirante présentée dans le film. À 81 ans, la coureuse marathonienne recordwoman du monde, enseignante retraitée et survivante du cancer continue de participer à des courses, malgré les blessures :

« Il y a beaucoup de gens qui vous aideront et il y a certainement beaucoup de groupes de course auxquels vous pouvez vous joindre, donc si vous voulez vous lancer et faire quelque chose, vous pouvez, mais vous devez le vouloir, car personne ne peut vous pousser à faire quoi que ce soit… Mon cancer du sein m’a rendu très, très positive.

haque jour, je me réveille maintenant en étant reconnaissante car lorsque vous traversez une épreuve comme celle-ci et que vous ne savez pas si vous allez en sortir, vous êtes tellement contente d'être vivante et de faire face à ce que le jour vous réserve, d'oublier et de commencer une nouvelle journée demain. Je vise les 100 ans, au moins 100, et je veux courir autant que je peux d’ici là. Je sais que je vais ralentir, je le sais, mais je ne vais pas m'arrêter ».

L’optimisme, la joie et les connexions sociales sont des fils conducteurs communs.

Bien que chacun des personnes présentées dans le film ait des intérêts et des histoires de vie différents, vous remarquerez plusieurs fils conducteurs communs, notamment l’optimisme, la joie et un véritable enthousiasme pour la vie. Ils ont chacun de fortes connexions sociales dans leurs communautés et abordent chaque jour avec un sentiment de but, tout en vivant pleinement dans l'instant présent.

Malgré les défis de santé, la perte de proches et d'autres revers, chaque personne dans le film mène une vie dynamique remplie de joie et de passion. Cette joie est profondément liée à leurs activités physiques et au fort sentiment de communauté qu'ils construisent à travers des expériences partagées et des interactions sociales.

Ava Stone, une instructrice de yoga dans ses 70 ans, dit : « Pour moi, c'est le plus grand plaisir de me mettre dans une position où je peux donner quelque chose aux autres ». Elle utilise le temps de cours pour enseigner non seulement des techniques de respiration et d’étirement mais aussi pour méditer, partager des histoires et raconter des blagues. En dehors des cours, elle adore conduire sa voiture de sport noire en ville et encourage les autres à s'amuser et à créer leur propre joie :

« Maintenant, le stress vient du fait de ne pas apprécier ce qui est, de ne pas apprécier la vie, votre vie que vous avez créée. Nous blâmons le stress extérieur comme s'il était causé par d'autres mystérieux. En un mot, savez-vous ce qu'est le stress ? Ce moment présent que vous vivez, vous ne l'aimez pas. Vous voulez vous débarrasser de quelque chose que vous ne voulez pas ou vous voulez quelque chose que vous n'avez pas.

Ensuite, vous racontez à vos amis : écoutez, j'ai eu un tel stress, vous ne pouvez pas croire ce que le mari et les enfants ont fait. Oh, au travail... Et pourtant, vous continuez à le créer... Résister à la vie telle qu'elle se présente est votre stress. Cette prise de conscience m'a apporté tellement de joie et elle est venue du yoga, et si vous êtes intelligent, vous savez que l'esprit aide à rester en bonne santé. Ouvrez les yeux, devenez conscient du monde.

Ce monde ici est absolument incroyable, n'est-ce pas ? L'autre joie est que ces personnes qui viennent me voir depuis toutes ces années, elles comprennent et continuent de revenir et veulent que je parle et veulent s'amuser et faire des choses folles. Donc, ces gens sont alertes, profitent de la vie et socialisent.

… Seules les personnes qui ont des objectifs, des plans, de la joie, veulent que leur corps soit en forme pour les emmener partout. Garder le corps lubrifié et en mouvement pour développer la force, maintenir les muscles, la digestion et un bon sommeil, c'est juste pour rester en bonne santé afin que votre communication avec la vie puisse se poursuivre. Vous avez la sérénité, vous avez la joie.

De cette joie et de cette sérénité, vous arrivez à une pure connaissance pour dire que si je ne suis pas heureux, c'est que je le crée, totalement. L'ego est quelque chose que vous créez dès le premier jour, ayant besoin d'être important et d'avoir raison. Lorsque vous laissez cela de côté, cela n'a pas d'importance. Et alors vous devenez paisible, mais vous devez pratiquer, le sentir, le transmettre, et vous pouvez seulement vous amuser si vous ne pensez pas sérieusement. Si les gens pensent que tout est tellement sérieux, où est le plaisir ? ».

Optimiser la fonction mitochondriale facilite les choix de vie qui apportent de la joie.

À un niveau fondamental, la joie provient de la curiosité et de la capacité à faire des choix dans votre vie. Cependant, si vous n’avez pas suffisamment d’énergie cellulaire, vous ne pouvez pas penser correctement, encore moins avoir assez d’énergie pour faire des choix de vie positifs. C’est pourquoi améliorer la production d’énergie mitochondriale peut vous apporter de la joie.

Votre cerveau, étant l'organe le plus dépendant de l'énergie, représente seulement environ 2 % de votre poids corporel mais consomme 20 % de l’énergie utilisée par l’ensemble de votre corps. Ainsi, un surplus de production d’énergie cellulaire est nécessaire pour permettre à votre cerveau de fonctionner de manière optimale.

Éviter les pièges alimentaires tels que l'excès d'acide linoléique, sous forme d'huiles végétales et d'huiles de graines, est essentiel pour optimiser la fonction mitochondriale et réaliser votre pleine capacité à éprouver de la joie. Des facteurs tels que les œstrogènes et les endotoxines peuvent également épuiser votre énergie cellulaire.

Cependant, pratiquer une activité physique régulière est aussi un moyen puissant d’améliorer la santé mitochondriale, contribuant ainsi à un meilleur métabolisme énergétique. L’exercice encourage la création de nouvelles mitochondries et aide les mitochondries existantes à mieux fonctionner, produisant plus d’énergie de manière plus efficace.

Gardez à l’esprit qu’une fois que vous atteignez40 ans et 50 ans — et certainement dans vos 70 et 80 ans — l’exercice doit être amusant et réduire le stress, et non compétitif. Dans son analyse, le Dr James O'Keefe, cardiologue au Mid-America Heart Institute de l’hôpital St. Louis à Kansas City, souligne l'importance de l'« exercice social » par rapport à l'exercice en solo : jouer à un jeu de hockey avec des amis, par exemple.

O’Keefe et ses collègues ont publié une étude en 2018 qui examinait des données granulaires à long terme sur l'activité physique et la longévité. Il s'est avéré que le tennis ajoutait 9,5 années d'espérance de vie, le badminton 6,2 et le football 4,7, contre 3,2 années pour le jogging et 1,5 année pour les activités de club de santé telles que l'haltérophilie et la course sur tapis roulant.

Au début, O’Keefe pensait que l’analyse avait en quelque sorte échoué. Mais il s’est alors rendu compte que ce sont les aspects sociaux des sports qui apportaient les avantages supplémentaires.

« Faire de l'exercice et créer des connexions sociales en même temps, c’est une véritable mine d’or en matière de longévité. Cela signifie que même se promener avec votre chien ou un ami ou [jouer] au pickleball est énorme… L’essentiel est de bouger votre corps de manière amusante, ludique et sociale ».

La joie et la santé vont de pair.

Cette combinaison d’activités physiques amusantes et sociales est clairement évidente dans « La Génération Fit ». De plus, le concept de « vorfreude », ou joie anticipée, améliore également considérablement le bonheur et le bien-être en vous permettant de savourer l’anticipation des plaisirs futurs. C’est un concept que les personnes présentées dans le film semblent également adopter pleinement, en s’engageant dans des activités quotidiennes qu’elles apprécient et attendent chaque jour.

La joie et la santé partagent une connexion profonde et complexe, et ceux qui apparaissent dans le film profitent des deux. Ils ne s'attardent pas sur les difficultés ou les pertes, choisissant plutôt de se concentrer sur les bonnes choses qui les entourent. Cette capacité à reconnaître et à modifier les schémas de pensée négatifs est une autre clé pour favoriser un état d'esprit plus joyeux.

Au lieu de catastrophiser et de vous concentrer sur le négatif, modifiez votre perspective pour apprécier les petites joies et les opportunités sociales. En fin de compte, comme le dit Stone, vous pouvez vous pouvez construire la vie que vous souhaitez, et il n'est jamais trop tard pour tourner la page :

« Si les personnes âgées se sentent seules, il existe de nombreuses activités pour les personnes âgées. Ils doivent parler à un ami, à un voisin, et leur demander ce qu’ils font, où ils vont, où se trouve le prochain centre communautaire, quel est le programme ? Cela doit devenir une habitude, comme se brosser les dents ou faire certaines choses, et alors vous commencerez à y prendre plaisir. Il n’y a pas de joie dans le monde, seulement ce que vous y apportez ».