Comprendre et prévenir le syndrome du cœur brisé

📝 EN BREF

• Les émotions négatives telles que le chagrin, une profonde tristesse et la colère peuvent entraîner le syndrome du cœur brisé. Les symptômes imitent ceux d'une crise cardiaque, mais sans rupture des vaisseaux sanguins.
• Lors du syndrome du cœur brisé, les muscles cardiaques sont choqués et affaiblis, ce qui conduit le cœur à prendre la forme d'un ballon.
• La libération d'adrénaline lors d'événements choquants et extrêmement stressants, augmentant la pression artérielle et le pouls, ajoute une pression supplémentaire sur un cœur déjà affaibli.
• Étant donné que la maladie prolongée d'un conjoint est également liée au risque de mortalité, il est crucial d'adopter une attitude résiliente et positive face aux défis de la vie. Il a été démontré qu’une attitude positive est le facteur le plus influent dans les études sur la longévité.
• Il est impossible d'éviter toutes les expériences négatives car une grande partie de la vie échappe à notre contrôle. Cependant, se concentrer sur la création d'expériences positives et améliorer la santé cardiaque sont deux stratégies qui peuvent aider à réduire la menace du syndrome du cœur brisé.

🩺Par le Dr. Mercola

Syndrome du cœur brisé est réel, en augmentation et constitue une maladie potentiellement mortelle. Aussi appelé syndrome de Takotsubo (ST) ou cardiomyopathie de stress, plus de 90 % des cas concernent des femmes âgées de 58 à 75 ans. On estime qu'environ 5 % des femmes suspectées d'avoir eu une crise cardiaque ont en réalité souffert du syndrome du cœur brisé.

Les symptômes ressemblent à ceux d’une crise cardiaque. Les personnes qui souffrent du syndrome du cœur brisé décrivent des symptômes semblables à ceux d'une crise cardiaque soudaine, notamment des douleurs thoraciques et des difficultés à respirer. Cette maladie peut durer quelques jours ou même des semaines, les médicaments standard utilisés pour traiter les crises cardiaques étant souvent prescrits.

Bien que ce soit une maladie relativement rare, il est estimé que jusqu'à 2 % des personnes se rendant chez un professionnel de santé pour une crise cardiaque suspectée souffraient en fait de ST. La plupart se rétablissent complètement, mais les complications sont possibles et peuvent être graves. Les obstructions artérielles sévères et les caillots peuvent compliquer les choses, entraînant des dommages cardiaques irréversibles, une insuffisance cardiaque congestive, et même le décès. Bien que la fonction cardiaque se rétablisse généralement en un mois, le taux de mortalité est de 8 % selon une étude de 2011.

Bien qu'il soit impossible d'éviter tous les événements négatifs et le stress, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre résilience émotionnelle et physique afin de minimiser votre risque de syndrome du cœur brisé.

Syndrome du Cœur Brisé Versus Effet du Veuvage.

Le ST est souvent comparé à l'effet du veuvage, qui décrit une augmentation des taux de mortalité peu après le décès d'un conjoint. Les études ont trouvé des taux de mortalité excédentaires de 30 % à 90 % dans les trois premiers mois après le décès d'un conjoint. La principale différence est que la cause du ST a été réduite à la connexion cerveau-cœur, tandis que l'effet du veuvage n'est pas limité à un aspect de la biologie humaine.

Une analyse statistique a révélé que le décès d'une épouse est associé à une augmentation de 18 % de la mortalité toutes causes confondues chez les hommes. Le décès d'un mari a entraîné une augmentation de la mortalité de 16 % chez les femmes. En parallèle notable avec le ST, une augmentation de 7 % à 10 % des décès dus aux maladies cardiaques, vasculaires et insuffisance cardiaque a touché les femmes couvertes par cette étude.

Les crises antérieures et les AVC ont également été liés à une incidence plus élevée du syndrome du cœur brisé. Le stress chronique et la dépression sont également associés à un risque significativement accru de développer le syndrome du cœur brisé.

Les femmes sont les plus exposées au risque.

Les femmes de plus de 50 ans sont les plus à risque de syndrome du cœur brisé. En général, 85 % à 95 % des patients atteints de ST sont des femmes âgées de 65 à 70 ans. Une étude a révélé que parmi 1 750 patients atteints de ST, l'âge moyen était de 67 ans et 89,8 % étaient des femmes.

Les cas de ST ont augmenté au cours des deux dernières décennies, avec une hausse particulièrement marquée chez les femmes âgées de 50 à 74 ans. Une partie de cette augmentation peut être attribuée à une croissance globale de cette tranche démographique, mais les facteurs socio-économiques et environnementaux peuvent également jouer un rôle.

Les données sur cette augmentation des cas de syndrome du cœur brisé dépendent fortement d'une codification appropriée par les hôpitaux. Ce n'est pas acquis lorsque le ST se présente si similaire aux crises cardiaques, y compris le point focal étant le ventricule gauche. Malgré le grand potentiel de diagnostic erroné, il existe suffisamment de données pour détecter une forte augmentation des cas.

Le Stress Sévère Précipite le Syndrome du Cœur Brisé.

Les événements connus pour déclencher le syndrome du cœur brisé comprennent les suivants. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques après un événement stressant.

• Accident de voiture ou autre
• Crise d'asthme
• Maladie grave, chirurgie ou procédure médicale
• Décès ou maladie grave ou blessure d'un être cher, y compris un animal de compagnie
• Violence domestique
• Perte financière
• Peur intense
• Prise de parole en public
• Surprise soudaine
• Perte d'emploi

Le stress en général augmente votre risque de maladie cardiaque. La réponse au stress de votre corps est censée vous protéger, mais un stress constant a un impact sérieux sur votre santé. L'hormone cortisol est libérée en réponse au stress, et des niveaux chroniquement élevés de cortisol favorisent l'hypertension et l'inflammation, deux facteurs contribuant aux maladies cardiaques.

Le cortisol est également catabolique, ce qui signifie qu'il dégrade vos tissus musculaires, et anti-métabolique, ce qui signifie qu'il abaisse votre métabolisme. Il favorise le stockage des graisses autour de vos organes internes et inhibe la formation de collagène.

Comment se Protéger du Syndrome du Cœur Brisé ?

Il n'est pas possible ou réaliste de tenter d'éviter tous les événements stressants de la vie. Au lieu de cela, la meilleure approche consiste à développer des stratégies pour gérer le stress et échapper au cycle du stress. Cela peut aider à minimiser la libération et l’impact des hormones du stress et améliorez votre résilience. Voici quelques suggestions :

• Réduisez l'exposition aux récits de peur — Avec un accès illimité aux écrans et aux contenus, il est facile de se laisser entraîner dans un flot incessant de nouvelles irritantes et déprimantes. Chercher et se fixer constamment sur des événements stressants échappant à votre contrôle peut se faire d'un coup de doigt ou d'un clic.
  
  L'adulte moyen passe plus de temps à regarder un écran qu'à dormir. Éteindre votre écran peut non seulement vous aider à briser ce cycle de stress, mais c'est également une étape importante pour obtenir plus et un meilleur sommeil.
  
  Les récits que nous créons dans notre propre tête peuvent être aussi puissants que les récits trompeurs des médias. Changer le récit est un moyen puissant d'accroître la résilience et de mettre fin au cycle de rumination. La rumination décrit le processus de revivre des événements négatifs dans votre tête encore et encore.
• Techniques de Libération Émotionnelle (EFT) — Également appelé tapotement, EFT sont l'un de mes outils préférés pour réduire le stress et accroître la résolution créative de problèmes. En utilisant les mêmes méridiens que l'acupuncture, L'EFT stimule plutôt ces voies avec des tapotements tout en exprimant des affirmations positives. L’EFT présente de nombreux avantages, à la fois physiques et mentaux.
• Écriture expressive — Un autre outil puissant est l’écriture expressive. Cette pratique consiste à écrire librement pendant 20 minutes sur un problème, en explorant vos pensées et sentiments à son sujet. Une étude de 1988 a révélé que l'écriture expressive fournit un sentiment de contrôle qui réduit le stress. Les participants ayant écrit quatre fois par semaine étaient en meilleure santé en six semaines et plus heureux trois mois plus tard que ceux qui écrivaient sur des sujets superficiels.
• Méditation — Éviter les situations stressantes peut être la première ligne de défense contre le syndrome du cœur brisé, mais la méditation a prouvé son utilité pour certains patients atteints de ST. Il a également été démontré que la tenue d’un journal de pleine conscience, le yoga ou même des activités relaxantes comme un bain réduisent, brisent le cycle du stress et protègent votre cœur.
• Passez plus de temps à l’extérieur — Il existe des preuves convaincantes que les promenades en plein air, les exercices en extérieur, les randonnées dans la nature et la contemplation de la nature contribuent à améliorer la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Passer 120 minutes en extérieur par semaine peut améliorer votre santé et votre bien-être en réduisant le stress. La dépression et l’anxiété sont liées au syndrome du cœur brisé. Une simple promenade dans des espaces verts et naturels peut réduire l'anxiété et améliorer votre humeur.
• Jardinage — Le jardinage est une forme d'exercice et un passe-temps populaire qui peut réduire le stress et améliorer le sommeil. Une étude menée pendant les premières vagues de confinement liées au COVID-19 a révélé que le jardinage favorisait une connexion avec la nature, soulageait le stress, offrait une opportunité d'exercice et fournissait des nutriments sains.
• Respiration lente par le nez — Si vous cherchez à améliorer l'oxygénation et à réduire le stress, respirer par le nez est une pratique à maîtriser. Une étude sur les effets de la respiration lente par les narines a montré que douze semaines d'exercice de respiration lente réduisaient le stress ressenti et amélioraient les paramètres cardiovasculaires.
• Protégez votre cœur avec un meilleur sommeil — Le manque chronique de sommeil conduit à des niveaux plus élevés d'hormones de stress telles que le cortisol et affecte les hormones régulatrices de l'appétit comme la leptine et la ghreline. Le cortisol contribue aux maladies cardiovasculaires.
• Magnésium et B6 — La combinaison de magnésium et de vitamine B6 peut avoir un effet complémentaire qui réduit le stress. Surtout par rapport aux adultes ayant de faibles niveaux de magnésium. Le magnésium est également efficace pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires. Dans les pays industrialisés, les carences en magnésium dans l'alimentation augmentent le risque de maladies cardiovasculaires et de décès.

Construire la Résilience est la Meilleure Protection Contre le Syndrome du Cœur Brisé.

Adopter un mode de vie qui améliore et protège la santé cardiaque peut vous protéger des effets les plus graves du ST. Le syndrome du cœur brisé peut s’améliorer très rapidement s’il est traité à temps et identifié avec précision par un médecin connaissant bien le syndrome. La bonne nouvelle est que les récidives sont assez rares, et tant que le muscle cardiaque n'est pas endommagé, la plupart des personnes souffrant du syndrome du cœur brisé continuent de mener une vie saine.

Un cœur en bonne santé est mieux à même de supporter l'affaiblissement rapide du muscle cardiaque qui se produit dans le syndrome du cœur brisé. Réduire le stress et utiliser des outils qui vous protègent d'être accablé par le stress peuvent protéger votre cœur des dommages causés par le stress. Ces outils peuvent également vous rendre plus résilient émotionnellement face aux défis graves et réduire le risque de souffrir du syndrome du cœur brisé.