📝 EN BREF

• Il est souvent dit que porter des lunettes ne détériore pas votre vision, mais il existe des cas où le port de lunettes peut causer des problèmes avec votre vue.
• Si votre prescription de lunettes est basée sur votre vision à 20 pieds, alors lorsque vous travaillez de près, comme sur votre ordinateur, votre prescription est en réalité 20 fois trop forte ; ainsi, porter ces lunettes toute la journée en travaillant aggraverait votre vision.
• Pour la presbytie, communément appelée hypermétropie liée à l'âge, je recommande d'éviter les lunettes de lecture, car elles peuvent aggraver la vision.
• Vos yeux sont très susceptibles aux dommages causés par l'acide linoléique, qu'il convient d'éviter pour protéger la santé visuelle.
• Les caroténoïdes, y compris la lutéine, la zéaxanthine et l'astaxanthine, sont bénéfiques pour vos yeux et peuvent protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, les cataractes et d'autres affections oculaires.

🩺Par le Dr. Mercola

Il est courant de craindre qu'en portant des lunettes, vos yeux deviennent « dépendants » d'elles. Ensuite, lorsque vous enlevez vos lunettes, votre vision peut sembler pire qu'avant de commencer à les porter. Bien que, selon l'Académie américaine d'ophtalmologie, les lunettes ne détériorent pas votre vision, il existe des cas où leur port peut causer des problèmes avec votre vue, voire aggraver la vision.

Cela est particulièrement vrai si vous portez des lunettes incorrectes lors du travail de près, comme sur un ordinateur. Cependant, il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre vision peut sembler se détériorer lorsque vous enlevez vos lunettes par rapport à avant de les porter.

Pourquoi Votre Vision Peut-elle Semblée Se Dégrader Après Avoir Porté des Lunettes ?

Lorsque vous commencez à porter des lunettes, votre cerveau s'adapte à la vision plus claire et plus nette qu'elles offrent. Une fois que vous les enlevez, le retour soudain à une vision floue peut sembler plus prononcé car votre cerveau s'est habitué à la clarté.

De plus, les lunettes corrigent votre vision en améliorant la concentration et le détail. Lorsque vous commencez à les porter, vous devenez plus conscient de ce à quoi ressemble une vision claire. Cette prise de conscience accrue rend le contraste entre la vision corrigée et non corrigée plus perceptible. Les lunettes aident également à réduire la fatigue oculaire en corrigeant votre vision.

Lorsque vous les retirez, la fatigue due à l'effort de concentration sans assistance peut rendre votre vision plus floue qu'avant. La perception de la détérioration de la vision lorsque vous portez des lunettes peut être davantage liée à l'adaptation de votre cerveau à la vision corrigée plutôt qu'à une véritable dégradation de la santé oculaire.

James Andrew Armitage, professeur d'optométrie à l'Université Deakin à Geelong, en Australie, et Nick Hockley, directeur de la Deakin Collaborative Eye Care Clinic, ont écrit dans The Conversation : « Certaines personnes ressentent une dépendance croissante aux lunettes et se demandent si leurs yeux sont devenus « paresseux »… Une fois que nous sommes habitués à voir clairement, notre tolérance à la vision floue sera plus faible et nous attraperons les lunettes pour bien voir à nouveau ».

Les Lunettes de Lecture pour la Presbytie Peuvent Aggraver les Choses.

Il existe des cas où une dépendance aux lunettes peut aggraver la vision. Pour la presbytie, par exemple, je recommande de ne pas porter de lunettes de soleil et d'éviter les lunettes de lecture. Avec l'âge, il y a une tendance à vouloir agrandir les polices pour mieux voir le texte, mais je recommande de résister à cette tentation, car cela ne fera qu'aggraver les choses.

Les personnes atteintes de presbytie, communément appelée hypermétropie liée à l'âge, ont du mal à se concentrer sur des objets de près. Cela affecte généralement les personnes à partir de les 40 ans, s'aggravant progressivement jusqu'à environ 65 ans.

Si vous avez la presbytie, vous pouvez constater que vous devez tenir les livres plus loin pour les voir clairement. D'autres symptômes incluent une vision floue à une distance normale de lecture et une fatigue oculaire ou des maux de tête après avoir lu ou effectué un travail de près. La vision floue de près peut être pire lorsque vous êtes fatigué ou dans un endroit faiblement éclairé.

La solution conventionnelle est généralement des lunettes de lecture, que beaucoup gardent avec eux tout au long de la journée — dans la cuisine, la voiture, le bureau et la chambre — simplement pour leurs activités quotidiennes. Cependant, cela peut encourager vos yeux à rester en un seul endroit au lieu de bouger — ce qui est essentiel pour des yeux en bonne santé.

L'optométriste et coach en santé oculaire Taylor DeGroot utilise une approche holistique, et bioénergétique de la santé oculaire. Dans notre entretien, elle a noté : « Les yeux en bonne santé aiment bouger beaucoup et ils n'aiment pas rester en un seul endroit. et fixer. C'est une autre mauvaise habitude que les gens ont. Ils regardent fixement et gardent les yeux fixés au même endroit. C’est aussi ce que les lunettes entraînent les yeux à faire.

Les lunettes ont un centre optique, donc il y a une partie des lunettes où vous voyez le plus clairement. Les lunettes, en quelque sorte, sont une sorte de confinement visuel car elles enferment vos yeux dans une position ».

Il existe également des preuves que former votre cerveau, en ciblant notamment l'apprentissage perceptuel par la pratique répétée d'une tâche visuelle exigeante, peut améliorer la performance visuelle chez les personnes atteintes de presbytie. Dans une étude, l'entraînement cérébral a permis aux sujets de « surmonter et/ou retarder certaines des incapacités imposées par l'œil vieillissant ».

Un certain nombre d'applications sont disponibles offrant ce type d'entraînement cérébral pour améliorer la vision. Dans une étude publiée dans «  Scientific Reports » les chercheurs ont expliqué que les bénéfices pour la vision semblaient provenir de changements dans le cerveau — et non dans l'œil lui-même :

« Cette amélioration a été obtenue sans changer les caractéristiques optiques de l'œil. Les résultats suggèrent que le cerveau vieillissant conserve suffisamment de plasticité pour surmonter la détérioration biologique naturelle liée à l'âge ».

En plus d'éviter les lunettes de lecture, évitez également de plisser les yeux et clignez simplement des yeux à la place. Clignez plusieurs fois jusqu'à ce que le texte devienne clair, puis détendez vos yeux pour vous recentrer. Une lumière plus vive peut également vous aider à lire sans augmenter la taille de la police sur votre tablette ou votre ordinateur, ou à utiliser des lunettes de lecture. Vous pouvez également utiliser des approches nutritionnelles pour aider à stopper la progression de nombreuses maladies oculaires, ce que je vais aborder ci-dessous.

Pourquoi Vous Pourriez Avoir Besoin de Deux Paires de Lunettes ?

Lors de notre entretien, DeGroot a souligné des problèmes peu connus avec les lunettes de prescription. Si votre prescription est basée sur votre vision à 20 pieds, alors lorsque vous travaillez de près, comme sur votre ordinateur, votre prescription est en réalité 20 fois trop forte. Ainsi, porter ces lunettes toute la journée en travaillant aggraverait votre vision. Elle explique :

« Si vous faites votre travail et que vous utilisez une prescription réglée pour une vue de 20/20, cette prescription de lunettes est 20 fois trop forte pour vous. Si vous travaillez sur votre ordinateur, idéalement vous devriez utiliser une prescription adaptée à cette distance.

Je dirais que si vous passez la majorité de la journée devant l'ordinateur et que vous pouvez vous passer de lunettes, faites-le évidemment. Mais si votre prescription est trop élevée et que vous ne pouvez rien voir de près, procurez-vous simplement une autre prescription adaptée à cette distance.

Je préfère avoir deux paires de lunettes séparées. Le problème avec les bifocales et les progressives est qu'elles verrouillent vos yeux. Vous ne pouvez voir qu'à partir d'une partie très spécifique des lunettes, ce qui fixe vos yeux dans cette position. Cela verrouille votre posture, et cela verrouille aussi le système nerveux car les mouvements des yeux sont évidemment liés aux émotions.

Lorsque nous pensons et accédons aux émotions, nos yeux effectuent certains mouvements. C'est en réalité ainsi que nous accédons à l'information. Nous utilisons certains mouvements des yeux parce que les yeux sont accrocs aux motifs et le cerveau aussi. Lorsque ces deux doivent travailler ensemble, les yeux travaillent toujours avec le cerveau, essentiellement parce qu'ils en font partie.

C'est pourquoi lorsque vous verrouillez les yeux dans une certaine position, vous ne pouvez pas accéder à votre cerveau, votre cerveau n'est pas aussi fluide, votre pensée n'est pas aussi fluide, votre corps n'est pas aussi fluide. C'est le principal inconvénient des lunettes telles que les bifocales et les progressives — elles fixent vos yeux dans une certaine position pour voir clairement ».

Caroténoïdes Importants pour la Santé Oculaire.

Les caroténoïdes, y compris la lutéine, la zéaxanthine et l'astaxanthine, agissent comme des antioxydants, protégeant vos yeux des effets nocifs du stress oxydatif et des longueurs d'onde lumineuses nocives. Cette protection aide à prévenir le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et des cataractes, qui sont des causes courantes de troubles de la vision et de cécité.

Lutéine et zéaxanthine sont concentrées dans la macula, une petite zone de la rétine responsable de la vision centrale. Elles aident à filtrer la lumière bleue des écrans numériques, ce qui peut endommager vos yeux au fil du temps. Selon une équipe de chercheurs de l'université de médecine d'Harvard et de l'Université de Hong Kong, qui ont écrit dans la revue « Nutrients » :

« Comme la longueur d'onde de pic d'absorption de la lutéine est autour de 460 nm, qui se trouve dans la gamme de la lumière bleue, la lutéine peut réduire efficacement les dommages causés par la lumière en absorbant de 40 % à 90 % de la lumière bleue incidente en fonction de sa concentration.

La couche plexiforme externe de la fovéa, où se trouve la majorité des axones des cellules photoréceptrices en bâtonnets et en cônes, est la couche rétinienne qui présente la plus forte densité de caroténoïdes maculaires, dont la lutéine. Les photorécepteurs sont donc protégés contre les dommages photo-oxydants causés par la lumière bleue ».

Bien qu'il existe environ 850 caroténoïdes connus, la plupart ne se trouvent pas dans le corps humain et seule la lutéine et la zéaxanthine traversent la barrière hémato-rétinienne pour former le pigment maculaire. Non seulement des niveaux sanguins plus élevés de lutéine et d'autres caroténoïdes sont associés à un risque plus faible de DMLA, mais une étude a révélé que les personnes ayant la plus haute consommation de lutéine et de zéaxanthine avaient une incidence 65 % plus faible de DMLA néovasculaire par rapport à celles qui en consommaient le moins.

Dans une autre étude, ceux qui consommaient le plus de lutéine avaient une probabilité 50 % plus faible de cataractes que ceux qui en consommaient le moins. Le glaucome, une autre cause majeure de cécité dans le monde, est également lié à la lutéine. Une revue systématique a révélé que la lutéine renforçait la neuroprotection des cellules ganglionnaires de la rétine, contribuant ainsi à préserver l'activité synaptique.

Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine incluent les légumes à feuilles verts tels que les épinards et le chou frisé, ainsi que les œufs et les fruits et légumes jaunes et orange. Même consommer juste 60 grammes d'épinards — environ 1/2 tasse — par jour pendant quatre semaines a été trouvé pour protéger les yeux en augmentant la densité du pigment maculaire. Voici 10 aliments qui sont des sources particulièrement riches en lutéine.

L'astaxanthine est un Nutriment Clé pour la Santé Visuelle.

L'astaxanthine est un autre nutriment notable qui a émergé comme un caroténoïde de premier plan pour la santé des yeux et la prévention de la cécité. Les recherches montrent qu'elle traverse facilement les tissus de votre œil et exerce ses effets de manière sûre et avec plus de puissance que les autres caroténoïdes, sans effets indésirables.

L'astaxanthine améliore de nombreuses conditions oculaires, y compris les dysfonctionnements rétiniens causés par la lumière, la DMLA non avancée et les cataractes, tout en conduisant à des améliorations de l'acuité visuelle et des fonctions liées à la vision.

L'huile de krill est une excellente source d'astaxanthine, mais pour des doses plus élevées, un supplément fonctionne bien. Si vous décidez de donner une chance à l'astaxanthine, je recommande de commencer avec 4 milligrammes (mg) par jour et d'augmenter progressivement jusqu'à environ 8 mg par jour — ou plus si vous souffrez d'inflammation chronique.

Évitez l'Acide Linoléique pour Protéger Votre Vision.

Vos yeux sont très susceptibles aux dommages causés par les graisses polyinsaturées (PUFAs) telles que l'acide linoléique (AL). C'est une des raisons pour lesquelles il est important d'ignorer les conseils courants de consommer des huiles végétales, qui sont plus précisément définies comme des huiles de graines.

Les huiles de graines, telles que l'huile de soja, de coton, de tournesol, de colza (canola), de maïs et de carthame, sont riches en AL et se cachent dans pratiquement tous les aliments transformés, y compris les aliments de restaurant, et il n'y a pratiquement rien de plus destructeur pour votre corps en produisant la dégénérescence maculaire liée à l'âge et d'autres problèmes de santé chroniques.

Le AL se trouve dans pratiquement tous les aliments transformés, y compris les aliments de restaurant, les sauces et les vinaigrettes, donc pour l'éliminer vous devrez éliminer la plupart des aliments transformés et des aliments de restaurant de votre régime alimentaire. Il se cache également dans des aliments « sains » comme le poulet et le porc, ainsi que dans l'huile d'olive, qui est souvent coupée avec des huiles de graines moins chères.

DeGroot est d'accord, affirmant qu'elle croit qu'il est important de reconnaître cette menace pour la santé et de s'assurer que les enfants ne sont pas exposés excessivement, car le AL s'accumule dans les tissus au fil du temps. Même à l'âge de 18 ans, ces lipides commencent à s'accumuler dans les yeux. « Vous pouvez en fait le voir », dit-elle.

« L'un des moyens les plus précoces de détecter la dégénérescence dans l'œil est d'utiliser un test de champ visuel, car nous verrons des parties du champ visuel qui manquent ou de petits points dans le champ visuel qui manquent avant de voir la dégénérescence du nerf optique.

C'est en réalité un très bon moyen de détection précoce pour le glaucome, car nous verrons le défaut du champ visuel avant de voir des changements sur le nerf optique. C'est l'un des tests les plus sensibles que nous pouvons faire pour détecter les problèmes tôt.

Avec la dégénérescence maculaire spécifiquement, vous voyez ces taches qu'ils appellent drusen, qui sont un amas de calcium, de lipides, et d'autres choses comme ça. Elles sont très petites, donc vous devez regarder très attentivement chez les jeunes personnes. Mais c'est intéressant de voir à quel point ces choses commencent tôt ».

La Lumière Bleue est une Autre Menace pour des Yeux Sains.

La Lumière bleue émise par les écrans numériques peut accélérer la DMLA, car elle affecte la rétine et entraîne la mort des cellules photoréceptrices dans la macula. La rétine est essentielle pour déclencher les cellules photoréceptrices afin de produire des signaux électriques. Kasun Ratnayake, de l’Université de Toledo, a commenté :

« C'est toxique. Si vous éclairez de la lumière bleue sur la rétine, la rétine tue les cellules photoréceptrices car la molécule de signalisation sur la membrane se dissout. Les cellules photoréceptrices ne se régénèrent pas dans l'œil. Quand elles sont mortes, elles le sont pour de bon ».

Il est important de noter que la lumière bleue est probablement capable de causer ces dommages uniquement si vous avez un excès de AL. Si vos niveaux de AL sont normaux, la lumière bleue est beaucoup moins susceptible de causer ces dommages. Cela dit, il est important d'éviter la lumière bleue, car elle réduit la mélatonine dans votre lentille, ce qui contribue aux cataractes.

Éviter la lumière bleue devient encore plus important si vous avez subi une opération de la cataracte, car votre lentille naturelle a une certaine protection contre la lumière bleue, tandis que la lentille artificielle n'en a pas. Des lentilles artificielles bloquant les UV sont disponibles sur commande spéciale, mais ce n'est pas standard. Donc, si vous avez eu une opération de la cataracte, il est particulièrement important de porter des lunettes bloquant la lumière bleue lorsque vous regardez des écrans et passez du temps en éclairage artificiel intérieur.

Si vous êtes intéressé par l'optimisation de votre vision plutôt que de vous fier simplement aux lunettes pour couvrir le problème, recherchez un neuro-optométriste ou un optométriste spécialisé dans la thérapie visuelle. Ils évaluent comment vos yeux travaillent ensemble et pas seulement « Avez-vous une vision de 20/20 ? ». Pour trouver un thérapeute visuel, consultez le Site Web du Collège des optométristes en développement de la vision