📝En bref

• Les risques d'une mauvaise hygiène bucco-dentaire ne sont pas à prendre à la légère : ils augmentent de manière significative le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’ostéoporose. Une étude révèle que les personnes ayant moins de 10 dents naturelles sont 1,66 fois plus susceptibles de décéder de maladies cardiaques.
• Les maladies des gencives permettent aux bactéries nocives de pénétrer dans la circulation sanguine à travers des gencives enflammées, entraînant à la fois inflammation et maladies dans différents organes, y compris le cœur et le cerveau.
• Les recherches montrent un lien entre la santé des gencives et les troubles cérébraux, tels que la maladie d’Alzheimer. Chaque dent perdue à cause d’une parodontite avancée équivaut à environ 1,3 année de vieillissement cérébral.
• Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, comprenant un brossage régulier, l’utilisation du fil dentaire et des visites chez le dentiste, est donc essentiel pour éviter les différentes maladies des gencives ainsi que leurs effets sur la santé.
• Le bain de bouche à l’huile de coco réduit les bactéries, tandis que l’utilisation de produits dentaires non toxiques limite l’exposition aux substances chimiques nocives.

🩺Par le Dr. Mercola

Prendre soin de ses dents et gencives ne concerne donc pas seulement l’apparence. Outre le fait de vous offrir un sourire éclatant et agréable, une bonne hygiène bucco-dentaire influence également votre bien-être général. Considérez votre bouche comme une fenêtre ouverte sur votre santé physique et mentale, elle peut donc vous offrir un aperçu de ce qui se passe dans le reste de votre corps.

Une étude récente offre un éclairage supplémentaire sur l’impact de la santé bucco-dentaire sur la santé générale, en particulier cardiovasculaire. Les chercheurs montrent qu’un nombre réduit de dents naturelles augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Ainsi, des lacunes dans le sourire peuvent également révéler des faiblesses à savoir des trous dans votre coeur

Une revue publiée dans le « Journal of Endodontics » souligne l'influence de la santé bucco-dentaire sur le risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires.

Une analyse de 12 études révèle que les personnes ayant perdu toutes leurs dents ou ayant moins de 10 dents naturelles courent un risque 1,66 fois plus élevé de décès dû à des problèmes cardiaques. Même après avoir pris en compte l’âge, les différentes habitudes (comme le tabagisme) et le sexe, ces résultats restent significatifs.

Dans un article du « TIME », Anita Aminoshariae, professeure d’endodontie à la « Case Western Reserve University School of Dental Medicine » et co-auteure de l’étude, compare les dents à des dunes de sable : tout comme celles-ci protègent les terres de la mer, les dents agissent comme une barrière contre les substances étrangères dans le corps. Une fois disparue, la défense principale de votre corps s’affaiblit.

« La bouche n’est pas isolée du reste du corps. Bien au contraire, des études montrent que la santé bucco-dentaire est liée à tout, de la santé cardiaque à l’espérance de vie, même si beaucoup l’ignorent », explique-t-elle.

Les personnes ayant une santé bucco-dentaire jugée « médiocre » ou « passable » ont un risque de mortalité accru

Ce phénomène, appelé « lien oral-systémique », a été exploré dans de nombreuses études, les premières observations ayant été faites sur le diabète selon l’article du « TIME ». Ainsi, lorsque les patients diabétiques traitent leur maladie des gencives, leur glycémie s’améliore. Tandis que l’aggravation du diabète accentue également la maladie des gencives.

Une autre étude, publiée en mars 2024 dans le « Journal of the American Dental Association », approfondit ce lien entre santé bucco-dentaire et mortalité générale. Les chercheurs, ayant étudié deux ensembles de données indépendants, l'un de la « Women's Health Study » et l'autre du « National Health and Nutrition Examination Survey » (NHANES). Ils ont constaté que les personnes jugeant leur santé bucco-dentaire « passable » ou « médiocre » présentent un risque accru de graves problèmes de santé.

« Une auto-évaluation de la santé bucco-dentaire comme passable ou médiocre est associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire (rapport de cotes : 1,39 ; IC à 95 % : 1,14-1,69 ; P < 0,001), de diabète (rapport de cotes : 1,21 ; IC à 95 % : 1,02-1,43 ; P = 0,028) et d’ostéoporose (rapport de cotes : 1,60 ; IC à 95 % : 1,38-1,84 ; P < 0,001)  », les chercheurs ont rapporté.

Yau-Hua Yu, professeur associé de parodontologie à la « Tufts University School of Dental Medicine » et co-auteur de l’étude, souligne l’importance d’une hygiène bucco-dentaire rigoureuse pour prévenir ces pathologies. Elle explique :

« Ne pas nettoyer correctement les dents et laisser la nourriture ainsi que d’autres débris s’accumuler, modifie les communautés bactériennes dans la bouche, favorisant le développement de la gingivite et des maladies des gencives ».

Mais comment les organismes nocifs présents sur vos gencives parviennent-ils à atteindre vos organes, notamment votre cerveau et votre cœur ? Les organismes pathogènes dans les gencives peuvent se propager aux organes, tels que le cerveau et le cœur, via des vaisseaux sanguins « perméables ».

Les organismes pathogènes peuvent propager des infections par le sang

Selon Yvonne Kapila, professeure et doyenne associée de la recherche à la faculté de médecine dentaire de l’université de Californie à Los Angeles, précise que lorsque les gencives sont enflammées en raison de maladies, la perméabilité des vaisseaux sanguins facilite l’entrée de virus, bactéries et autres agents pathogènes.

Une fois à l’intérieur, ils peuvent se propager à diverses zones via la circulation sanguine. Ces microbes nocifs atteignent ensuite divers organes par le sang, causant inflammation et maladies. Le « TIME » rapporte que « des bactéries provenant de la bouche ont été retrouvées dans des tumeurs cancéreuses, des valves cardiaques malades, des foies et dans le tissu cérébral de personnes décédées de la maladie d’Alzheimer ».

Kapila et son équipe ont démontré que les bactéries des maladies des gencives migrent vers le cerveau, augmentant les protéines associées à la maladie d’Alzheimer. Ils ont montré que les bactéries responsables des maladies des gencives se déplacent vers le cerveau et augmentent les protéines néfastes associées à la maladie d’Alzheimer.

Cependant, l’utilisation d’un peptide antioxydant, la nisine, a permis d’atténuer les effets nocifs de l’infection, offrant un espoir dans le traitement des conséquences des maladies des gencives.

Les maladies parodontales peuvent aussi entraîner une réduction de la taille du cerveau

Une étude japonaise de 2023 a confirmé les conclusions de l’équipe de Kapila. Publiée dans la revue « Neurology » dans le cadre de l’étude Ohasama (une cohorte prospective sur l’hypertension et les maladies cardiovasculaires), cette recherche a révélé que la parodontite (infection des gencives) peut causer peut causer une atrophie de l’hippocampe, signifiant que cette région du cerveau rétrécit, un indicateur de la maladie d’Alzheimer.

L’étude a été réalisée auprès de 172 participants âgés de 55 ans et plus, sans aucun déclin cognitif. Les chercheurs ont effectué des examens dentaires et des tests de mémoire. Ils ont également mesuré la taille de l’hippocampe des participants au début de l’étude puis quatre ans plus tard.

Les résultats montrent que chez les participants avec une parodontite légère et moins de dents, l’hippocampe gauche rétrécit plus rapidement. La perte d’une dent entraîne une réduction du volume cérébral équivalente à près d’une année de vieillissement du cerveau. Chez ceux souffrant de parodontite plus sévère, le rythme de rétrécissement cérébral est encore plus rapide : chaque dent perdue équivaut à 1,3 année de vieillissement du cerveau. Selon Satoshi Yamaguchi, Ph.D., DDS, de l’Université Tohoku, et auteur de l’étude :

« Ces résultats soulignent l’importance de préserver la santé des dents et pas seulement leur conservation. Ils montrent que la préservation de dents sévèrement atteintes par la parodontite peut être associée à une atrophie cérébrale.

Le contrôle de la progression des maladies parodontales par des consultations dentaires régulières est essentiel. Dans certains cas, l’extraction des dents gravement affectées et leur remplacement par des prothèses appropriées peut être nécessaire ».

Une bonne hygiène bucco-dentaire protège la santé de votre cœur et de votre cerveau

La maladie parodontale est évitable, mais cela nécessite de prendre les précautions nécessaires et d’adopter de bonnes habitudes d’hygiène dentaire. Selon les « U.S. Centers for Disease Control and Prevention » (CDC), la gingivite peut être inversée, tandis que la parodontite sévère peut être maîtrisée et ralentie avec un suivi professionnel. Il n’est donc jamais trop tard pour améliorer votre routine d’hygiène bucco-dentaire.

Un brossage régulier (en utilisant un dentifrice sans fluor), le passage du fil dentaire et le raclage de la langue, combinés à des nettoyages réguliers chez un dentiste biologique sans mercure, permettent de garder les dents et les gencives en bonne santé. Il est également essentiel de suivre un mode de vie sain comprenant une alimentation riche en aliments frais et entiers pour aider à garder la bouche naturellement propre.

L’« American Dental Association » (ADA) recommande de se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à poils souples. Cependant, au lieu de le faire immédiatement après les repas, ils suggèrent d’attendre 30 minutes avant de se brosser les dents.

Entreposez votre brosse à dents correctement pour éviter la croissance bactérienne, idéalement, placez-la verticalement et à l’air libre pour qu’elle sèche complètement. Assurez-vous de la remplacer tous les trois à quatre mois. Pour des conseils de brossage des dents, suivez ce guide :

1. « Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives.

2. Effectuez des mouvements courts et doux (d’avant en arrière).

3. Brossez les surfaces extérieures, intérieures et les surfaces de mastication des dents.

4. Pour nettoyer les surfaces intérieures des dents de devant, inclinez la brosse verticalement et faites des mouvements de haut en bas.

Quelle est votre « flossophie » ?

Gardez à l’esprit qu’il y a des endroits que votre brosse à dents ne peut pas atteindre, en particulier les espaces entre les dents. C’est pourquoi il est recommandé d’intégrer le fil dentaire dans votre routine d’hygiène bucco-dentaire. L’ADA  conseille d’utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour. Vous pouvez choisir de passer le fil dentaire avant ou après le brossage, que ce soit le matin ou le soir, à vous de décider.

Heather Brown, directrice de la santé bucco-dentaire et des relations professionnelles de « Delta Dental of Idaho », partage sa « flossophie », sa philosophie du fil dentaire :

« Se brosser les dents nettoie environ 60 % de leur surface. Tandis que le fil dentaire s’occupe des 40 % restants. Ne vous trompez pas en pensant que vous avez bien nettoyé votre bouche si vous n’avez pas utilisé le fil dentaire.

J'ai vu des personnes qui commencent à utiliser le fil dentaire et qui en font une habitude ; elles se sentent réellement mieux dans leur peau. Leur prochaine visite chez le dentiste est beaucoup plus facile. Les gens sont donc motivés par cela, et ils souhaitent simplement être en bonne santé.

Brown conseille de passer le fil dentaire de haut en bas, sur chaque côté de la dent. Elle met également en garde contre la technique du « va-et-vient », qui peut causer de la douleur et endommager vos tissus.

Lorsque vous achetez du fil dentaire, veillez à choisir des produits sans substances toxiques comme les PFAS, fréquemment ajoutées pour permettre au fil de glisser plus facilement entre les dents. Optez plutôt pour des fils recouverts de cires végétales végétaliennes pour un glissement plus doux.

De même qu'avec votre dentifrice, choisissez un fil dentaire qui ne contient pas de fluor ajouté ; idéalement, optez pour du nylon plutôt que du fil dentaire en soie traité chimiquement. Vous pouvez aussi envisager l’utilisation d’un hydropulseur, qui projette un jet puissant d'eau dans votre bouche. Bien que nombreux sont ceux qui préfèrent le jet d'eau au fil dentaire, votre meilleure option est peut-être de vous familiariser avec l'utilisation de ces deux dispositifs.

Complétez votre routine d’hygiène bucco-dentaire avec un bain de bouche à l'huile

Comme son nom l’indique, le bain de bouche à l'huile fait référence à la pratique qui consiste à utiliser de l'huile pour la faire circuler dans votre bouche afin de « tirer » et d’éliminer les bactéries de vos dents et de vos gencives. Le bain de bouche à l'huile est une technique ancienne, et dans la médecine traditionnelle indienne, elle est considérée comme une stratégie précieuse pour réduire le risque de caries, de mauvaise haleine et de gencives qui saignent, tout en renforçant les dents et les gencives.

Le bain de bouche à l’huile n’est pas de la science-fusée, il suffit de mesurer une cuillère à soupe d’huile de coco et de la placer dans votre bouche. Faites-la circuler en utilisant vos joues et votre langue, en la faisant « passer » entre vos dents afin qu'elle puisse décomposer les bactéries.

Détendez vos muscles de la mâchoire pour éviter la fatigue musculaire et veillez à ne pas avaler l’huile ni à l’utiliser comme un gargarisme. Au lieu de cela, crachez-le. L’huile de coco sera épaisse et d’un blanc laiteux, en raison des bactéries qu’elle aura accumulées. Si vous ressentez l’envie d’avaler, crachez l’huile et recommencez.

Au bout de 20 minutes, recrachez l’huile dans une poubelle (et non dans l’évier pour éviter de boucher les canalisations). Ne la crachez pas dans votre lavabo, car cela pourrait enrober vos canalisations et entraîner des problèmes.

Ensuite, augmentez le pH de votre bouche pour freiner davantage la croissance bactérienne. Mélangez simplement 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 180 ml d’eau et gargarisez-vous. Ainsi, l’alcalinisation de la bouche contribuera à décourager la prolifération des bactéries qui préfèrent un environnement acide.