📝EN BREF

• Une étude sur l'animal montre que le vapotage quotidien avec des dosettes aromatisées peut augmenter le processus inflammatoire dans plusieurs systèmes d'organes, les modifications les plus frappantes se produisant dans le cerveau, ce qui peut contribuer à des changements de comportement et à des troubles de l'humeur.
• Les cigarettes électroniques sont présentées comme une alternative traditionnelle aux cigarettes, ce qui, selon beaucoup, les rend « plus saines », car la vapeur a peu d'odeur et se dissipe rapidement. Un lycéen sur cinq vapote, et les experts pensent que la cigarette électronique maintiendra l'addiction des jeunes pendant des années.
• Les personnes à proximité ne sont pas à l'abri des dangers, car les données montrent que les appareils libèrent des produits chimiques et des métaux toxiques, que les personnes à proximité semblent absorber autant de cotinine (une mesure de la quantité de nicotine que l'organisme absorbe) que les personnes exposées à la fumée de cigarette secondaire traditionnelle.

🩺Par le Dr. Mercola

Des recherches de la faculté de médecine de l'Université de Californie à San Diego montrent que le vapotage quotidien peut augmenter le processus inflammatoire de votre corps dans plusieurs systèmes d'organes. Fait intéressant, ils ont également découvert que l'action sur l'inflammation dépendait de la saveur de la cigarette électronique utilisée.

Les cigarettes électroniques sont différentes des cigarettes combustibles traditionnelles. Elles n'émettent pas de fumée ou d'odeur de fumée désagréable. Elles sont donc généralement perçues à tort comme inoffensives pour votre santé. Cela fait près de huit ans que j'ai commencé à mettre en garde contre les effets dangereux du vapotage sur la santé humaine. Pourtant, les sociétés commercialisant les cigarettes électroniques continuent de faire la publicité de leur produit comme une option pour ceux qui veulent arrêter les cigarettes combustibles traditionnelles ou comme une « alternative satisfaisante à la cigarette ».

Fumer des cigarettes traditionnelles endommage presque tous les organes de votre corps et déclenche de nombreuses maladies différentes. Celles-ci comprennent de nombreux types de cancer, la maladie pulmonaire obstructive chronique, la fonction pulmonaire réduite et la maladie coronarienne. Et, à mesure que de plus en plus de personnes cessent de fumer des cigarettes combustibles, ce marché diminue. Les fabricants de cigarettes électroniques voient la popularité de leurs produits augmenter.

Pourtant, le passage aux cigarettes électroniques n'est pas l'alternative saine que les agences de publicité voudraient vous faire croire. Des études publiées dans Environmental Health Perspectives ont démontré que les échantillons de vapeur et d'aérosol du liquide de la cigarette électronique peuvent libérer des métaux lourds dangereux pour la santé humaine. De plus, ces métaux lourds peuvent potentiellement influencer la réponse inflammatoire dans le cerveau, le cœur et le côlon.

Les cigarettes électroniques peuvent augmenter les niveaux d'inflammation dans le cerveau, le cœur et le côlon

Des études antérieures portant sur les cigarettes électroniques ont démontré qu'elles provoquent des modifications physiologiques inflammatoires et cardiopulmonaires. Pourtant, bien qu'il y ait eu de multiples études sur les cigarettes combustibles conventionnelles, les données sur les dispositifs de cigarette électronique sont moins établies. Plusieurs études montrent que fumer des cigarettes électroniques, également appelées vapotes, déclenche des altérations des neurotransmetteurs.

Selon l'UC San Diego, plus de 12 millions d'adultes fument actuellement des cigarettes électroniques et le taux d'utilisation le plus élevé se trouve chez les personnes âgées de 18 à 24 ans. Dans une étude, les chercheurs ont cherché à étudier l'impact que les aérosols d'une cigarette électronique JUUL aromatisée et fumée trois fois par jour pendant trois mois aurait sur le cerveau, les poumons, le cœur et le côlon.

L'équipe a utilisé « la marque de cigarettes électroniques la plus en vue, JUUL, et ses saveurs les plus populaires : menthe et mangue ». Les chercheurs ont utilisé un modèle animal, exposant des souris à l'aérosol JUUL trois fois par jour pendant trois mois. Ils ont découvert les modifications les plus frappantes dans le cerveau, dont ils pensaient :

« … que cela peut contribuer à des changements de comportement et à des troubles de l'humeur. De plus, l'utilisation de la cigarette électronique peut provoquer une inflammation intestinale, ce qui est lié à une mauvaise santé systémique, et une inflammation cardiaque, ce qui conduit à des maladies cardiovasculaires. »

Le Dr Laura Crotty Alexander est professeure agrégée de médecine à la faculté de médecine de l'UC San Diego et chercheuse principale de l'étude. Elle a déclaré dans un communiqué de presse: «Ces cigarettes électroniques à dosettes ne sont devenues populaires qu'au cours des cinq dernières années environ. Nous ne savons donc pas grand-chose de leurs effets à long terme sur la santé ».

L'équipe a découvert des modifications dans l'expression des gènes neuro-inflammatoires dans une zone du cerveau vitale pour le processus de récompense et la motivation. Le problème est que ces modifications sont liées à la dépression, à l'anxiété et aux comportements addictifs. Cela peut pousser les utilisateurs à aller plus loin dans une dépendance aux cigarettes électroniques. Le Dr Laura Crotty Alexander a exprimé l'inquiétude de l'équipe et de nombreux autres experts de la santé lorsqu'elle a déclaré:

«De nombreux utilisateurs de JUUL sont des adolescents ou de jeunes adultes dont le cerveau est encore en développement. Il est donc assez terrifiant d'apprendre ce qui peut se passer dans leur cerveau compte tenu de la façon dont cela pourrait affecter leur santé mentale et leur comportement à long terme.»

Les cigarettes électroniques aromatisées endommagent les cellules endothéliales

Selon une étude de la Faculté de médecine de l'Université de Boston, le liquide utilisé pour aromatiser les dosettes de cigarettes électroniques peut introduire des signes précoces de maladies cardiovasculaires, pouvant entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et même la mort. Le scientifique a découvert que des modifications dans les cellules endothéliales apparaissaient presque immédiatement au niveau cellulaire.

L'un des facteurs clés de cette étude était le test direct utilisé par les scientifiques sur l'effet du seul arôme, en utilisant des taux susceptibles d'être atteints à l'intérieur de l'organisme. La chercheuse principale Jessica Fetterman, Ph.D., a déclaré que les mesures évaluées lors de la collecte de données figuraient parmi les premières modifications observées dans le développement des maladies cardiaques.

Les chercheurs ont utilisé des cellules endothéliales, qui sont les cellules qui composent la paroi des vaisseaux sanguins. Ils ont rassemblé les cellules de deux groupes de personnes. Un groupe utilisait régulièrement des cigarettes de tabac traditionnelles aromatisées au menthol et l'autre des cigarettes de tabac sans arôme. Ils ont comparé ces cellules à celles de non-fumeurs. Les cellules des deux types de fumeurs étaient capables de remplir des fonctions clés de la même manière que les cellules de non-fumeurs.

Cela comprenait la production d'oxyde nitrique, un gaz incolore que l'organisme utilise pour la dilatation des vaisseaux sanguins. Lorsque les cellules des non-fumeurs furent directement exposées au menthol, la même chose s'est produite. Les chercheurs ont utilisé ces résultats comme référence par rapport à laquelle ils ont comparé les additifs aromatisants que l'on trouve couramment dans les cigarettes électroniques. Dans cette étude, les chercheurs ont testé neuf arômes chimiques, dont la menthe, le clou de girofle, la vanille, la cannelle, la fraise et la banane.

Ils ont exposé les cellules endothéliales à différents taux des neuf arômes. Avant l'exposition, les produits chimiques ont été chauffés à la même température qu'un appareil créerait normalement. Au plus haut niveau d'exposition, les produits chimiques ont déclenché la mort cellulaire. À des taux inférieurs, les chercheurs ont découvert que cela altérait la production d'oxyde nitrique. Jessica Fetterman a commenté l'importance de l’étude:

«Notre étude suggère que les additifs aromatisants utilisés dans les produits du tabac comme les cigarettes électroniques, seuls ou en l'absence des autres produits ou composants de combustion, peuvent provoquer des lésions cardiovasculaires. [Cela] pourrait avoir de graves conséquences, car les produits du tabac aromatisés sont les produits les plus utilisés, en particulier chez les jeunes.»

Elle a ajouté:

«L’inflammation accrue et la perte d'oxyde nitrique figurent parmi les premières modifications à survenir menant aux maladies cardiovasculaires et à des événements comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Elles sont donc considérées comme des prédicteurs précoces des maladies cardiaques. Nos résultats suggèrent que ces additifs aromatisants peuvent avoir de graves conséquences sur la santé.»

Le vapotage des ados continue d'être un défi

Un article du Journal of the American Medical Association rapporte qu'environ 1 élève du secondaire sur 5 vapote. Tandis que certains adultes prétendent utiliser le vapotage pour briser leur dépendance à la nicotine, les jeunes commencent souvent par le vapotage et passent ensuite aux cigarettes combustibles traditionnelles. Les experts pensent que le vapotage est susceptible de créer une dépendance qui maintiendra l'addiction des jeunes pendant des années.

Il convient également de noter que, comme les cigarettes ordinaires, les cigarettes électroniques contiennent également de la nicotine, une substance hautement addictive. Pour rappel, selon le CDC, la nicotine peut nuire au développement cérébral d'un cerveau adolescent qui continue de se développer jusqu'au milieu de la vingtaine.

Le CDC constate également que les jeunes qui utilisent des cigarettes électroniques sont plus susceptibles de passer aux cigarettes combustibles traditionnelles à mesure qu'ils vieillissent. Malgré cela, la Food and Drug Administration a approuvé la vente de cigarettes électroniques, ce que la BBC rapporte après qu'ils «aient décidé que les avantages pour les adultes essayant d'arrêter de fumer l'emportent sur le risque que les adolescents deviennent accros».

En 2021, la BBC a diffusé une étude publiée par la FDA et le CDC a estimé que plus de 2 millions d'étudiants auraient utilisé des cigarettes électroniques cette année-là et 80 % d'entre eux ont utilisé des produits aromatisés. La décision d'approuver les cigarettes électroniques ne concernait que les produits aromatisés au tabac, ce qui, selon la FDA, pourrait «bénéficier aux fumeurs adultes dépendants qui veulent changer».

Selon des données publiées en mars 2022 par la FDA, JUUL n'est plus le produit le plus vendu sur le marché étudiant. Au lieu de cela, 26,8 % vapotent avec un dispositif Puff Bar, suivis de 10,5 % qui utilisent Vuse et 6,8 % qui utilisent JUUL. Selon les personnes interrogées, la raison la plus courante pour essayer une cigarette électronique était qu'un ami les avait invités à en essayer une.

Les utilisateurs actuels ont indiqué qu'ils utilisaient les cigarettes électroniques lorsqu'ils se sentaient anxieux, stressés ou déprimés et presque un nombre égal a déclaré qu'ils utilisaient des cigarettes électroniques «pour ressentir des effets dus à la nicotine». Fidèle aux comportements addictifs, près de la moitié des étudiants interrogés de 15 à 24 ans ont déclaré envisager d'essayer de cesser de vapoter à la rentrée, selon une enquête publiée en janvier 2022 par Truth Initiative.

Ceci est cohérent avec les études antérieures de Truth Initiative qui indiquaient qu'il y avait des intentions généralisées de cesser de fumer, et certaines conclusions montrent que beaucoup ont essayé et échoué. Selon l'article de JAMA, les parents peuvent rechercher des signes indiquant que leur enfant vapote, notamment :

Les personnes à proximité sont également impactées par les toxines du vapotage

Les cigarettes électroniques ne fonctionnent pas de la même manière que les cigarettes traditionnelles. Au lieu de la combustion utilisée pour chauffer le tabac, les cigarettes électroniques utilisent la chaleur générée par la batterie. Cela crée un aérosol contenant de la nicotine, que l'utilisateur inhale. Les utilisateurs obtiennent le même effet de la nicotine avec le vapotage qu'avec les cigarettes sans les taux élevés d'hydrocarbures aromatiques polycycliques associés à la cigarette traditionnelle.

Bien que les fabricants aient développé des cigarettes électroniques et des vapotes dans une variété de tailles et de formes différentes, ils fournissent tous la même composition de produits chimiques et de la même manière. Tandis que l'utilisateur inhale la plupart des vapeurs et des toxines en aérosol, certaines des particules en aérosol se diffusent également dans l'environnement. Cela peut affecter les personnes à proximité.

Une étude de l'Université de Californie du Sud a évalué la qualité de l'air dans les bureaux où des volontaires avaient fumé des cigarettes traditionnelles et vapoté avec des cigarettes électroniques. Avec l'analyse d'échantillons d'air, ils ont découvert que fumer des cigarettes électroniques entraînait une diminution par dix des particules cancérigènes, mais que les taux de métaux toxiques étaient beaucoup plus élevés que ceux de la fumée de cigarette ordinaire.

Une autre étude a examiné la manière dont les dispositifs de cigarette électronique étaient élaborés et si le métal en aérosol était dérivé du fluide ou des composants. Ils ont constaté que des composants manquaient parfois ou qu'il y avait des preuves d'utilisation avant que l'appareil ne soit emballé. Ils ont découvert qu'une fois incinérés, les appareils produisaient des particules aérosolisées d'étain, d'argent, d'aluminium, de nickel, de fer et de chrome, dont beaucoup sont connues pour provoquer une détresse respiratoire et des maladies.

Les personnes à proximité peuvent être bercées par un faux sentiment de sécurité puisque la vapeur a souvent peu ou pas d'odeur et semble se dissiper rapidement. Pourtant, les données de l'Université de Californie à San Francisco démontrent que les cigarettes électroniques polluent l'air avec de la nicotine et des particules fines que les personnes à proximité peuvent facilement inhaler et absorber.

Bien que les cigarettes électroniques produisent des taux inférieurs de pollution par la nicotine, les chercheurs ont découvert qu'il existe un écart important entre l'exposition des personnes à proximité des cigarettes électroniques et la fumée de la cigarette traditionnelle, dont l'explication reste incertaine. Ils ont découvert que les personnes à proximité exposées à la pollution des cigarettes électroniques avaient des taux de cotinine similaires (une mesure de la quantité de nicotine absorbée par l'organisme) à ceux des personnes exposées à la fumée de cigarette secondaire traditionnelle.

Comment faciliter l'arrêt de cette pratique

Je crois que le « secret » pour arrêter de fumer est d'abord d'être en bonne santé, ce qui facilitera l'arrêt sur les plans mental et physique. L'exercice est une partie importante de ce plan, car les études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement un exercice physique doublent leur taux de réussite pour arrêter de fumer par rapport à celles qui ne font pas d'exercice.

Une alimentation saine est un autre facteur crucial pour améliorer votre santé et renforcer votre capacité à arrêter de fumer. En bref, si vous voulez arrêter, voici trois conseils de base pour commencer:

· Adopter un régime cétogène cyclique qui intègre le jeûne intermittent pour améliorer votre flexibilité métabolique.

· Développer un plan d'exercice bien équilibré. C'est votre allié pour combattre la maladie et arrêter de fumer. L'exercice physique est une partie importante. Toutefois, n'oubliez pas d'incorporer des exercices par intervalle à haute intensité, des exercices de renforcement du tronc, des étirements et des mouvements réguliers hors exercice (comme marcher et limiter la position assise).

· Trouver un exutoire émotionnel sain. De nombreuses personnes utilisent des techniques d'exercice, de méditation ou de relaxation, et elles sont toutes excellentes. Je recommande également d'incorporer des techniques de libération émotionnelle (TLE). Cela peut contribuer à éliminer les blocages émotionnels de votre système (dont vous ne réalisez peut-être même pas l'existence), en rétablissant ainsi l'équilibre de votre esprit et de votre corps, et en vous aidant à briser la dépendance et à éviter les fringales.

Une fois que vous faites régulièrement ces trois choses, commencez à penser à arrêter de fumer. À ce stade, beaucoup sont prêts à essayer de se lancer dans un sevrage total. Enfin, si vous êtes parent, parlez avec vos enfants des risques du tabagisme, du tabac sans fumée et des cigarettes électroniques. La méthode la plus simple pour ne pas fumer est d'éviter de commencer.