Les secrets cachés de la longévité des centenaires

📝EN BREF

• Les centenaires maintiennent systématiquement des niveaux plus faibles de glucose, de créatinine et d'acide urique dès la soixantaine, très peu d'entre eux affichant des niveaux de glucose supérieurs à 6,5 mmol/L ou des niveaux de créatinine dépassant 125 µmol/L au cours de leur vie.
• L'étude met en évidence que les différences dans les biomarqueurs apparaissent bien avant le décès, indiquant que la génétique et les choix de vie influencent significativement la longévité.
• Un ensemble de données considérable portant sur 44 636 Suédois a été utilisé dans cette recherche, offrant des perspectives solides sur les facteurs contribuant à vivre au-delà d'un siècle.
• L'étude révèle une disparité entre les genres dans la longévité exceptionnelle, avec 84,6 % des centenaires étudiés étant des femmes, ce qui souligne des avantages biologiques liés au vieillissement féminin.
• Cette recherche identifie plusieurs biomarqueurs permettant de prédire une longévité exceptionnelle, en soulignant l'importance de surveiller ces indicateurs pour optimiser les bénéfices pour la santé.

🩺Par le Dr. Mercola

Saviez-vous que les personnes qui atteignent l'âge de 100 ans maintiennent régulièrement des niveaux plus faibles de glucose, de créatinine et d'acide urique dès la soixantaine ? Une étude publiée dans « GeroScience », impliquant les données de 44 636 participants en Suède, a révélé que très peu de centenaires présentent des niveaux de glucose supérieurs à 6,5 mmol/L ou de créatinine au-delà de 125 µmol/L au cours de leur vie.

Comprendre ces biomarqueurs vous offre des informations précieuses sur les facteurs contribuant à une vie plus longue et plus saine. Ces différences de biomarqueurs apparaissent bien avant le décès, démontrant que la génétique et les choix de vie jouent un rôle majeur dans la promotion de la longévité.

Alors que la population mondiale vieillit, les bases biologiques de cette longévité exceptionnelle suscitent un intérêt croissant parmi les chercheurs. Cette recherche met non seulement en lumière les profils de santé uniques des centenaires, mais elle offre également des connaissances pratiques sur la manière d'optimiser votre propre santé pour une vie plus vibrante et prolongée.

Des informations révolutionnaires sur la santé des centenaires

L’étude « GeroScience » a exploré les profils de biomarqueurs chez les individus atteignant l’âge de 100 ans, en les comparant à ceux qui n’atteignent pas ce seuil, afin d’identifier les différences clés dans les marqueurs sanguins qui pourraient expliquer une telle longévité.

L’analyse a porté sur une population diverse de Suédois âgés de 64 à 99 ans, tous issus de la cohorte Amoris. Sur une période de 35 ans, ces individus ont participé à des bilans de santé mesurant des biomarqueurs sanguins liés à diverses fonctions corporelles, notamment l’inflammation, le métabolisme, les performances hépatiques et rénales, ainsi que des indicateurs de malnutrition et d’anémie.

Parmi ce groupe, 1 224 personnes, soit environ 2,7 %, ont atteint l’âge de 100 ans, avec une majorité significative (84,6 %) de femmes.

Comme mentionné, les centenaires présentaient systématiquement des niveaux plus bas de glucose, de créatinine et d’acide urique dès leurs 60 ans. Le glucose, couramment appelé sucre sanguin, est essentiel pour fournir de l’énergie, mais des niveaux élevés peuvent entraîner des problèmes de santé comme le diabète. La créatinine, un déchet métabolique musculaire, lorsqu’elle est présente en grande quantité, indique généralement une fonction rénale altérée. L’acide urique, autre déchet métabolique, devient problématique en cas de niveaux excessifs, contribuant à des affections telles que la goutte.

La nature exhaustive de cette étude offre des preuves solides appuyant l’idée que des biomarqueurs spécifiques sont étroitement liés à une longévité exceptionnelle. L’échantillon de grande taille et la longue période de suivi renforcent la fiabilité des résultats, ce qui les rend particulièrement significatifs dans le domaine de la recherche sur le vieillissement. De plus, l’accent mis sur une variété de biomarqueurs liés à différents aspects de la santé permet d’obtenir une vision holistique des facteurs qui contribuent à vivre au-delà d’un siècle.

Comprendre la longévité à travers les biomarqueurs

Les biomarqueurs sont comme le bulletin de santé de votre corps, fournissant des indications sur votre métabolisme et votre potentiel de longévité. Lorsque vous effectuez des analyses pour évaluer votre glucose, créatinine et acide urique, vous obtenez en quelque sorte une photographie instantanée de la façon dont votre corps gère ses processus internes.

Ces tests sont essentiels, car ils révèlent non seulement votre état de santé actuel, mais aussi des indices sur les influences génétiques et les choix de vie susceptibles d’affecter votre vieillissement. Cependant, les méthodes conventionnelles ne captent souvent pas toute la complexité du vieillissement, ce qui explique pourquoi les recherches actuelles s’efforcent d’affiner ces tests pour une meilleure précision.

Bien que l’étude ait révélé que maintenir des niveaux faibles de glucose et de créatinine à partir de la soixantaine est associé à une probabilité accrue d’atteindre l’âge de 100 ans, comprendre comment ces facteurs contribuent à la longévité nécessite une analyse de leurs interactions dans le temps.

Des niveaux de glucose plus faibles, par exemple, réduisent la pression exercée sur les systèmes de régulation de l’insuline, diminuant ainsi le risque de développer un diabète et ses complications associées. Une gestion efficace du glucose garantit que les cellules reçoivent l’énergie nécessaire sans les effets néfastes d’une glycémie élevée.

De même, des niveaux inférieurs de créatinine indiquent une meilleure fonction rénale, essentielle pour filtrer les déchets du sang. Des reins en bonne santé éliminent efficacement les toxines et maintiennent l’équilibre hydrique, prévenant des maladies rénales qui peuvent considérablement affecter la santé globale et l’espérance de vie.

Quant à l’acide urique, bien qu’il soit nécessaire en petites quantités, des niveaux excessifs deviennent problématiques. Un taux élevé d’acide urique provoque la formation de cristaux dans les articulations, entraînant des affections douloureuses comme la goutte, ainsi que des calculs rénaux et des maladies rénales. En maintenant des niveaux d’acide urique sous contrôle, les centenaires réduisent le risque de ces affections handicapantes, favorisant ainsi un mode de vie sain et actif jusqu’à un âge avancé.

Les biomarqueurs sanguins révèlent les secrets de la longévité

En plus des faibles niveaux de glucose, créatinine et acide urique, l’étude a constaté que les centenaires présentaient également des niveaux inférieurs d’enzymes liées à la fonction hépatique et au métabolisme général, tels que l’aspartate aminotransférase (ASAT), la gamma-glutamyltransférase (GGT), la phosphatase alcaline (ALP) et la lactate déshydrogénase (LD), ainsi qu’une capacité totale de fixation du fer (TIBC) réduite.

La TIBC reflète la capacité de transport du fer dans votre organisme. Des niveaux de TIBC plus bas, associés à un taux de fer total plus élevé, indiquent une régulation plus efficace du métabolisme du fer, empêchant ainsi l’accumulation excessive de fer, connue pour causer des dommages oxydatifs et de l’inflammation. Cette régulation contribue à prévenir les maladies chroniques et à maintenir la santé cellulaire à long terme.

Fait intéressant, l’étude a révélé que les centenaires présentaient une variation plus faible des valeurs des biomarqueurs entre leurs premières et deuxièmes mesures, par rapport aux non-centenaires. Cette stabilité des niveaux de biomarqueurs reflète un état physiologique plus constant.

En outre, la proportion plus élevée de femmes parmi les centenaires suggère que le genre joue un rôle dans la longévité. Les femmes ont généralement une espérance de vie plus longue que les hommes, et cette étude confirme cette tendance en montrant qu’une majorité significative de centenaires sont des femmes.

Dans l’ensemble, l’étude publiée dans « GeroScience » offre des informations précieuses sur les facteurs biologiques sous-jacents à la longévité. En identifiant et en comprenant le rôle de biomarqueurs spécifiques comme le glucose, la créatinine et l’acide urique, les chercheurs approfondissent leur connaissance des mécanismes qui conduisent à une vie longue et en bonne santé. Ces résultats ne se limitent pas à enrichir notre compréhension du vieillissement, mais ouvrent également la voie au développement de stratégies ciblées pour promouvoir la longévité et améliorer la qualité de vie des générations futures.

Cela dit, diagnostiquer la probabilité de longévité à travers les biomarqueurs reste complexe. Le défi réside souvent dans le fait que ces marqueurs fluctuent en raison de conditions temporaires ou de changements de mode de vie. Par exemple, un taux élevé de glucose ponctuel peut ne pas indiquer un problème à long terme, mais plutôt un choix alimentaire temporaire. Cette variabilité peut entraîner des interprétations erronées si elle n’est pas considérée dans le cadre d’une évaluation globale de la santé.

De plus, les limites des méthodes diagnostiques actuelles signifient que certaines subtilités du vieillissement échappent à la détection. De nombreux tests sont basés sur des directives cliniques qui ne s’appliquent pas toujours aux populations âgées, ce qui entraîne des erreurs de diagnostic. Ainsi, un besoin croissant se fait sentir pour des approches plus personnalisées, prenant en compte les antécédents médicaux et les profils génétiques individuels. Cela permettrait de dresser un tableau plus précis de la probabilité d’atteindre une longévité exceptionnelle.

Conseils pour maximiser votre longévité

Pour améliorer votre longévité, un point de départ essentiel consiste à réduire votre consommation dé acide linoléique (AL), un acide gras polyinsaturé oméga-6 présent dans les huiles de graines et la plupart des aliments transformés.

Lorsque vous consommez de l’AL, il subit divers processus métaboliques, entraînant la formation de métabolites bioactifs comme les métabolites oxydés de l’acide linoléique (OXLAMs) et l’acide arachidonique (AA). Ces métabolites interfèrent avec la signalisation de l’insuline, essentielle pour maintenir vos niveaux de glucose sanguin.

Un excès d’AL influence également les niveaux d’acide urique. Par exemple, une alimentation maternelle riche en huiles végétales et autres aliments riches en AL pendant la grossesse augmente les niveaux d’acide urique chez les descendants masculins. ependant, la principale raison pour laquelle un excès d’AL est nocif pour votre santé réside dans son impact sur vos centrales énergétiques cellulaires : les mitochondries.

Vos mitochondries produisent l’adénosine triphosphate (ATP), le carburant essentiel qui maintient vos cellules fonctionnelles et leur permet de se réparer. Sans énergie, vos cellules ne peuvent pas se régénérer ni se réparer. Ainsi, le problème fondamental sous-jacent à la plupart des maladies chroniques est l’incapacité des cellules à produire suffisamment d’énergie.

Ce sujet est traité en détail dans mon dernier livre, « Le secret de la santé cellulaire : découvrir la science de la longévité et du bonheur ». La santé mitochondriale est essentielle à la santé globale, car vos mitochondries produisent l’énergie nécessaire pour éviter les maladies liées à l’âge et atteindre une longévité exceptionnelle.

En plus de réduire l’AL, assurez-vous de consommer suffisamment de glucides pour répondre à vos besoins énergétiques. Privilégiez des sources de glucides entiers et peu transformés, comme les fruits entiers, et introduisez des jus de fruits avec pulpe pour soutenir la santé intestinale.

Pour ceux dont la santé intestinale est gravement compromise, optez pour de l’eau glucosée ou des jus sans pulpe, en les consommant lentement pour éviter les dommages au microbiote intestinal.

Au fur et à mesure que votre énergie cellulaire et votre santé intestinale s’améliorent, vous pourrez progressivement intégrer des féculents et des glucides complexes pour stabiliser la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline. De plus, veillez à ce qu’environ un tiers de votre apport en protéines soit composé de collagène pour soutenir votre santé métabolique.

Au-delà de l’alimentation, intégrez une activité physique régulière et des mouvements quotidiens pour soutenir les fonctions métaboliques et réduire les risques de maladies chroniques. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation ou le yoga, dormez suffisamment et minimisez votre exposition aux toxines environnementales, notamment en évitant les huiles de graines et d’autres substances nocives pour la santé cellulaire.

En plus de l’AL, l’exposition aux produits chimiques synthétiques perturbateurs endocriniens (EDC), aux œstrogènes et aux champs électromagnétiques (CEM) omniprésents entrave également l’efficacité énergétique de vos cellules. Enfin, envisagez l’utilisation de bleu de méthylène de qualité pharmaceutique, sous la supervision d’un professionnel de santé, pour soutenir la production d’énergie cellulaire. En travaillant sur ces aspects, vous pourrez maintenir des niveaux optimaux de biomarqueurs, éviter le vieillissement prématuré et promouvoir naturellement la longévité.