📝EN BREF

  • L'eczéma touche 31 millions d'Américains, tandis que le psoriasis touche 8 millions de personnes. Les deux causent des éruptions cutanées similaires, mais diffèrent fondamentalement ; l'eczéma résulte d'un dysfonctionnement de la barrière cutanée, tandis que le psoriasis est une maladie auto-immune.
  • Gérer efficacement l'eczéma implique de maintenir une peau bien hydratée, de prendre des douches tièdes et courtes, d'utiliser des traitements naturels contre les démangeaisons, comme l'avoine colloïdale, et de maintenir des températures stables à la maison.
  • L'exposition au formaldéhyde, provenant de sources telles que la fumée de cigarette, les objets ménagers et les environnements humides et moisis, aggrave considérablement les symptômes de l'eczéma, en particulier chez les enfants.
  • Les stratégies naturelles de gestion du psoriasis incluent l'optimisation de la vitamine D, l'application d'aloe vera, la consommation modérée de café et l'utilisation de curcumine et d'ail pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
  • évitez l'acide linoléique et augmentez votre consommation de graisses saines et d'astaxanthine pour vous protéger contre le vieillissement et les stress environnementaux.

🩺Par le Dr. Mercola

Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Outre le fait qu'elle vous procure le sens du toucher, elle protège également votre corps des pathogènes, des dommages ultraviolets nuisibles et des dangers environnementaux. Elle facilite aussi des fonctions essentielles pour maintenir votre corps en vie, telles que la régulation de la température.

En raison des diverses fonctions qu'elle remplit, votre peau est aussi susceptible de diverses maladies, l'eczéma et le psoriasis étant des exemples fréquents. Selon l'Université de Californie à San Francisco, l'eczéma (aussi appelé dermatite atopique) touche 31 millions d'Américains. Par ailleurs, le psoriasis touche plus de 8 millions d'Américains.

Distinction entre l'eczéma et le psoriasis

L'un des principaux symptômes du psoriasis est l'éruption cutanée, mais son apparence varie considérablement d'une personne à l'autre. Les personnes ayant une peau plus foncée présentent des éruptions de couleur pourpre avec des écailles grises, tandis que celles à la peau plus claire ont généralement des éruptions rose ou rouge avec des écailles argentées. Les démangeaisons, les brûlures, les douleurs et les saignements sont également des symptômes fréquents.

Dans le cas de l'eczéma, les éruptions sont également similaires. Selon un rapport du « New York Times », voici les caractéristiques définissant la maladie :

« La dermatite atopique peut se manifester différemment d'une personne à l'autre. Les personnes à peau plus foncée peuvent avoir des éruptions de couleur brune, violette ou grise, tandis que sur une peau plus claire, les éruptions sont généralement roses ou rouges. Dans tous les cas, les éruptions sèches et prurigineuses sont caractéristiques de cette condition, et d'autres signes incluent un suintement et une peau épaissie ou écailleuse », expliquent les experts.

Bien que l'eczéma et le psoriasis présentent des symptômes similaires, c'est là que s'arrêtent leurs similitudes. Le psoriasis est une maladie auto-immune qui pousse le corps à produire des cellules de peau de manière incontrôlée. 6 En revanche, les éruptions de l'eczéma sont causées par un dysfonctionnement de la barrière cutanée, ce qui la rend vulnérable en raison d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Pour vous aider à distinguer les deux, la Cleveland Clinic propose des lignes directrices supplémentaires :

« Les plaques de psoriasis provoquent des zones de peau épaisse recouvertes d'écailles. L'eczéma cause des éruptions de peau sèche et rugueuse. L'eczéma provoque également généralement des démangeaisons plus intenses que le psoriasis ».

Si vous suspectez que vous avez du psoriasis ou de l'eczéma, consultez immédiatement votre professionnel de santé. Il pourra éliminer les causes possibles grâce à divers tests. Une fois le diagnostic confirmé, vous pourrez choisir la bonne stratégie de gestion, plutôt que de vous lancer dans un processus d'essais et d'erreurs.

Comment gérer efficacement l'eczéma

Bien qu'il n'existe pas de traitement curatif pour l'eczéma, plusieurs méthodes peuvent aider à gérer ses symptômes. Voici quelques conseils à essayer, selon le « New York Times » :

• Hydratez votre peau : Maintenir votre peau bien hydratée aide à protéger sa barrière tout en réduisant les poussées. Utilisez des produits hypoallergéniques et assurez-vous que le produit est compatible avec votre peau.

Évitez d'utiliser des crèmes hydratantes parfumées, car elles contiennent des extraits et des ingrédients qui pourraient déclencher votre eczéma. « Le plus simple est le mieux lorsque vous avez de l'eczéma », explique le Dr Brittany Craiglow, professeure associée en dermatologie à l'École de médecine de Yale.

• Prenez des douches courtes : Selon Craiglow, les douches longues et chaudes ont tendance à dessécher votre peau. Préférez les douches à l'eau tiède et limitez-les à 10 minutes maximum. Ensuite, appliquez une crème hydratante douce et sans parfum sur votre peau encore humide pour maintenir son hydratation.

• Utilisez une crème anti-démangeaison naturelle : Le « New York Times » recommande une crème à 1 % d'hydrocortisone, mais il s'agit ici d'un stéroïde topique en vente libre. Je recommande plutôt une alternative plus sûre : la crème à l'avoine colloïdale.

Une étude de 2020 a noté que « l'avoine colloïdale, un produit naturel ayant des propriétés de protection de la barrière, d'hydratation, anti-inflammatoires et apaisantes, peut avoir des effets bénéfiques sur la gravité des symptômes de l'eczéma chez les patients souffrant de HE [eczéma des mains] chronique ».

Outre ces conseils, d'autres stratégies existent pour gérer l'eczéma efficacement sans recourir aux médicaments et aux crèmes pharmaceutiques. Par exemple, la « National Eczema Society » recommande de maintenir une température régulière dans votre maison pour réduire les risques de poussées, ainsi que de porter des vêtements légers que vous pouvez superposer ou retirer selon vos besoins.

Durant les mois d'hiver, envisagez d'utiliser un humidificateur pour augmenter l'humidité dans votre maison. De plus, prêtez attention aux zones sensibles au froid, telles que vos mains et votre visage lorsque vous sortez. Utilisez des vêtements doux et sans couture pour éviter les irritations dues aux chapeaux, écharpes et gants rêches.

Une autre façon de lutter contre l'eczéma consiste à gérer votre niveau de stress. Des recherches suggèrent une relation entre le stress et cette affection cutanée. Pour gérer le stress, je recommande de faire de l'exercice régulièrement, ce que confirment également les chercheurs :

« Le stress psychologique est un facteur important à prendre en compte dans la gestion des patients atteints de dermatite atopique (DA). En particulier, le stress chronique a tendance à aggraver la dermatite atopique. Le type de stress pourrait également influencer la qualité des démangeaisons ressenties par les patients. Les événements imprévus et la prise de décision sont fréquemment mentionnés comme déclencheurs importants. De plus, l'exercice physique a été rapporté comme ayant des effets bénéfiques ».

L'exposition au formaldéhyde aggrave les symptômes de l'eczéma

Des recherches montrent que fumer des cigarettes est un facteur de risque pour l'eczéma en raison de sa teneur en formaldéhyde. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec cette substance, le formaldéhyde est un produit chimique incolore et à l'odeur forte utilisé dans diverses applications, comme la construction et la désinfection. De plus, il a été révélé que le formaldéhyde est un cancérigène lorsqu'il est libéré par la combustion du tabac.

Dans une étude publiée en 2021, les chercheurs ont noté que l'exposition au formaldéhyde augmentait le risque d'eczéma. Des chercheurs ont sélectionné 55 enfants atteints d'eczéma modéré à sévère et ont mesuré les niveaux de formaldéhyde dans leurs maisons entre février 2019 et février 2020.

Ils ont observé que les maisons présentant des moisissures ou des environnements humides avaient des concentrations de formaldéhyde plus élevées que les maisons plus propres. De plus, les parents fumant à l'intérieur de la maison ont des niveaux de formaldéhyde encore plus élevés, ce qui aggrave la gravité des symptômes de l'eczéma chez les enfants.

En lien avec cela, votre eczéma pourrait être déclenché par des objets que vous possédez, comme votre sac à dos. Dans une étude de cas publiée dans « Cureus », les chercheurs ont noté qu'un homme ayant développé des symptômes d'eczéma était causé par le contact avec son sac à dos lors d'un voyage à l'étranger. Étant donné que sa peau était en contact fréquent avec le sac, l'individu a finalement développé une éruption érythémateuse prurigineuse, qui a disparu lorsqu'il a cessé d'utiliser le sac.

Sur cette base, je vous suggère d'examiner les vêtements et autres objets en contact avec votre peau, comme les sacs. Si vous remarquez une éruption, il y a de fortes chances qu'elle soit liée au formaldéhyde. Les entreprises ajoutent cette toxine à leurs produits pendant le processus de teinture, ainsi que pour réduire les plis des tissus.

Essayez ces remèdes naturels pour gérer le psoriasis

Le psoriasis est une maladie auto-immune et, comme l'eczéma, il n'existe pas de traitement curatif connu. Cependant, il existe des moyens de gérer les symptômes lorsqu'ils se manifestent. Ci-dessous quelques stratégies naturelles efficaces pour le psoriasis, selon une étude publiée dans « Inflammopharmacology » :

• Vitamine D : La « vitamine du soleil » a démontré son efficacité pour aider à gérer l'auto-immunité, en particulier l'activité des cellules T, « en réduisant la prolifération des cellules T auxiliaires (Th) et en soutenant une transition d'un état pro-inflammatoire vers un état plus tolérant ». Il a également été prouvé qu'elle inhibe les cytokines inflammatoires.

Un taux de vitamine D compris entre 60 et 80 ng/mL est idéal pour optimiser la santé générale. Pour savoir si vous êtes dans cette plage, faites régulièrement tester votre taux sanguin. Cependant, avant d'exposer votre peau au soleil, il y a quelques précautions que je tiens à souligner.

Si vous suivez un régime riche en AL, votre risque de coup de soleil est élevé. Pour réduire ce risque, la première étape est de limiter votre consommation d'AL à 5 grammes par jour ou moins. En outre, évitez l'exposition au soleil intense pendant au moins six mois après avoir réduit votre consommation d'AL.

Au lieu d'être à l'extérieur pendant les heures de fort ensoleillement, privilégiez une exposition tôt le matin ou en fin d'après-midi, lorsque les rayons du soleil sont moins intenses. Cette approche permet à votre corps de s'ajuster et aide à protéger votre peau des dommages. Pour protéger davantage votre peau, prenez une dose quotidienne de 12 milligrammes d'astaxanthine, appliquez une crème à la niacinamide et/ou prenez de l'aspirine à faible dose.

• Aloe vera : Le gel trouvé dans les feuilles de cette plante contient une combinaison de composés bioactifs, tels que l'aloé-émodine et l'acémannane, qui aident à apaiser les symptômes du psoriasis, comme la réduction des rougeurs et des squames. Il favorise également l'hydratation et améliore la guérison des plaies en augmentant l'activité du collagène. De plus, l'aloe vera possède une activité kératolytique grâce à l'acide salicylique, ce qui aide à éliminer les plaques psoriasiques.

• Café : Si vous n'êtes pas adepte du café, je vous conseille d'essayer, car l'étude a noté que la caféine inhibe la prolifération des cellules Th1/Th2 tout en favorisant simultanément la libération de biomarqueurs anti-inflammatoires tels que l'adiponectine. Il a également été découvert qu'elle inhibe l'adénosine monophosphate cyclique (cAMP), un immunomodulateur.

Mais ne vous contentez pas de n'importe quel grain de café, choisissez des grains bio pour protéger votre santé, de préférence avec un peu de lait cru provenant de vaches nourries à l'herbe et du miel cru pour créer une boisson vraiment saine. Cela dit, une trop grande quantité de caféine peut provoquer des palpitations cardiaques et de l'insomnie, alors consommez-le avec modération.

• Curcumine : Le composé bioactif trouvé dans le curcuma, la curcumine, possède des propriétés antitumorales, antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à gérer le psoriasis. À l'instar de la caféine, la curcumine agit en inhibant les composés pro-inflammatoires tout en ciblant les voies de signalisation liées à l'inflammation.

• Ail : Cet ingrédient de cuisine courant contient des composés bioactifs et des substances soufrées qui aident à gérer le psoriasis. En particulier, les chercheurs ont noté l'efficacité de l'extrait d'ail vieilli (AGE) :

« Une combinaison complexe est l'AGE. L'alliin, la cyclophiline, le S-méthyl-l-cystéine, le S-allyl-l-cystéine, le S-acétylcystéine, le S-allylmercapto-l-cystéine, le S-1 propionyl-l-cystéine, le fructose-arginine et le bêta-chlorogénique font partie de ses constituants. L-arginine, L-méthionine et L-cystéine sont également présents.
Le psoriasis est désormais associé à l'activité du facteur de transcription nucléaire kappaB. Des recherches approfondies ont révélé ce chemin. L'ail (S-allyl mercapto cystéine, diallyl sulfide, ajoène) peut inhiber ce facteur de transcription ».

Stratégies globales pour la santé de la peau

Bien que le psoriasis et l'eczéma aient leurs traitements respectifs, il existe d'autres voies pour optimiser la santé de la peau en général. Ajouter plus d'aliments riches en polyphénols dans votre alimentation, par exemple, présente de nombreux avantages, notamment la protection de votre peau.

N'oubliez pas également d'optimiser la qualité de votre sommeil. J'ai écrit à propos des dangers du manque de sommeil, que vous pouvez lire dans mon article «Le manque de sommeil peut annuler les bienfaits de l'exercice». Les exemples notables incluent un temps de réaction plus lent, une rétention de mémoire altérée et un risque accru de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2.

En plus de cela, les recherches montrent que le manque de sommeil impacte la qualité de la peau. En résumé, ne pas dormir suffisamment accélère le vieillissement intrinsèque et altère la capacité de la peau à se remettre du stress externe, comme une exposition prolongée aux rayons UV.

Augmenter votre consommation de graisses saines, y compris les oméga-3, est également important pour une peau en bonne santé. Si vous constatez que votre peau devient plus sèche, plus rugueuse et plus ridée, augmenter légèrement votre consommation d'oméga-3 vous aidera. Il participe à des processus tels que l'hydratation, la réduction de l'inflammation, la minimisation des effets des dommages causés par le soleil et du vieillissement.

Cependant, ne consommez pas trop d'oméga-3, car c'est toujours un type d’AGPI. Lorsqu'il est consommé en excès, l'oméga-3 provoque des dommages métaboliques similaires à ceux de l'AL oméga-6, car il se dégrade également en métabolites dangereux connus sous le nom de ALEs (produits finaux de lipoxidation avancée).

Rappelez-vous que la majorité de vos calories doivent encore provenir des glucides, qui sont la source d'énergie idéale pour votre corps. Réduisez également votre consommation d'AL, car c'est une source majeure de dommages à l'ADN et d'inflammation.

L'astaxanthine est une autre star pour votre peau. C'est un caroténoïde dérivé de la microalgue Haematococcus, produit comme mécanisme de protection contre les rayons ultraviolets et autres facteurs de stress. Dans une méta-analyse de 202122 publiée dans « Nutrients », les chercheurs ont noté que l'astaxanthine protégeait les participants des rides et de la perte d'humidité de la peau, et améliorait même l'élasticité de la peau.

🔎Sources et Références :