📝EN BREF

  • La pyrroloquinoléine quinone (PQQ) est particulièrement importante pour la santé et la protection de vos mitochondries. Elle contribue également à régénérer de nouvelles mitochondries et à protéger contre la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson
  • Des études montrent que la PQQ améliore considérablement le raisonnement mental et la mémoire. Elle agit également en synergie avec la CoQ10, produisant de meilleurs résultats que l'un ou l'autre de ces nutriments seuls
  • La berbérine a des effets bénéfiques sur la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie, et elle est un puissant neuroprotecteur, en partie en améliorant la santé et la fonction mitochondriales

🩺Par le Dr. Mercola

Votre alimentation est l'un des outils les plus importants que vous pouvez utiliser pour prendre votre santé en main. Mais les compléments peuvent également être utiles, surtout lorsqu'il s'agit d'améliorer la fonction mitochondriale. Dans cette interview, le Dr Michael Murray, médecin naturopathe et auteur de plusieurs livres, discute de certains des compléments les plus utiles pour l'optimisation mitochondriale, y compris la PQQ et la berbérine.

Le Dr Michael Murray a été diplômé de l'Université Bastyr en 1985 (la plus ancienne université de naturopathie aux États-Unis et largement considérée comme l'une des meilleures) et il a également siégé au conseil d'administration de la faculté et l'université au cours de ses 30 ans de carrière.

« Pendant mes études au début des années 1980, il m'est venu à l'esprit que si les approches naturelles de la santé et de la guérison sont basées sur la vérité, elles devraient être en mesure d'être expliquées avec la pensée scientifique moderne », dit-il. « Au cours des 35 dernières années, j'ai personnellement compilé 70 000 articles scientifiques qui soutiennent l'utilisation du régime alimentaire, le mode de vie, l'ajustement des comportements et l'utilisation appropriée des compléments alimentaires afin de promouvoir la santé et la guérison.
C'est à partir de cette base de données que j'ai écrit plus de 30 livres qui ont contribué à fournir de nombreux produits sûrs et efficaces en Amérique du Nord, des produits tels que le ginkgo, le millepertuis, la quercétine, la curcumine, la réglisse déglycyrrhizinée (RDG), l'huile de menthe poivrée entérique, le sulfate de glucosamine, le PGX et le PharmaGABA. Ce ne sont là que quelques-uns des produits dont j'ai contribué à la popularisation. »

Les bienfaits de la PPQ

PQQ est l'acronyme de pyrroloquinoléine quinone. Ce composé a été identifié comme un composant nutritionnel essentiel en 1994. Finalement, il sera classé comme une vitamine. La PQQ est particulièrement importante pour la santé des mitochondries. « Il semble que la PQQ soit vraiment l'étincelle de la vie », dit le Dr Michael Murray. « Nos mitochondries ont absolument besoin de ce composé pour produire de l'énergie. Il est également essentiel de protéger les mitochondries contre les dommages. »

L'ADN mitochondrial est assez exposé aux dommages causés par les radicaux libres et les pro-oxydants. La plupart des radicaux libres dans le corps sont produits dans les mitochondries elles-mêmes. C'est pourquoi elles sont si sensibles. Les radicaux libres sont un artefact inévitable de la combustion des aliments comme carburant, et votre nourriture est finalement métabolisée dans vos mitochondries.

Il a été démontré que la PQQ protège contre ce type de dommages. La PQQ se trouve en quantités infimes dans les aliments. Toutefois, la recherche montre que lorsqu'elle est prise sous forme de complément, vous pouvez considérablement augmenter votre taux de PQQ et observer vraiment des effets remarquables. Bien que vos mitochondries soient susceptibles d'être endommagées, elles disposent également de mécanismes de réparation et de réplication intégrés. La clé est d'activer ces mécanismes, ce que la PQQ vous permet de faire. Le Dr Michael Murray explique :

« Les dérivés réactifs de l'oxygène (DRO) sont générés lors de la production d'énergie. Il existe des mécanismes que les mitochondries utilisent pour se protéger. L'un de ces mécanismes est la PQQ. Je sais que votre public connaît très bien le terme « antioxydant ». Le fait est que tout le monde pense que tous les antioxydants se valent. Ce n'est pas du tout le cas. Vous devez considérer le type de pro-oxydant et de radical libre qui est impliqué.
Vous devez prendre en compte le nombre de fois qu'un antioxydant peut être utilisé pour vraiment avoir une idée de son importance dans la protection de nos cellules. La PQQ est vraiment un antioxydant profondément efficace. Chaque fois qu'un antioxydant neutralise un radical libre, cela s'appelle une conversion catalytique. Certains antioxydants ne sont tout simplement pas utilisés très souvent.
Par exemple, la vitamine C ne peut subir que quatre conversions catalytiques. Cela signifie qu'après avoir été utilisée quatre fois, elle n'est plus efficace comme antioxydant. Le nombre de conversions catalytiques pour lesquelles la PQQ peut être utilisée est de l'ordre de plus de 20 000 fois… Elle joue également un rôle énorme dans un processus appelé biogenèse mitochondriale (régénération de nouvelles mitochondries).
Elle réalise un excellent travail en éliminant les mitochondries qui ne fonctionnent pas correctement, puis en stimulant la réplication des mitochondries saines. Elle est véritablement un régénérateur cellulaire. Elle y parvient grâce à son action sur les mitochondries. Cela est vraiment illustré dans les études qui ont examiné l'influence de la PQQ dans l'amélioration de la fonction et des connexions cérébrales, et la formation de nouvelles cellules cérébrales. Cela signifie simplement que votre cerveau fonctionne à un niveau beaucoup plus élevé. »

Le rôle des polyphénols pour la santé

Avant d'aller plus loin, je tiens à vous rappeler que la suppression aveugle des radicaux libres avec des antioxydants généralistes n'est généralement pas une bonne idée. Oui, les radicaux libres sont souvent considérés comme nocifs, mais on peut en dire autant de l'exercice. Il cause également des dommages s'il est fait de manière excessive sans récupération suffisante. La clé est la modération et une récupération équilibrée.

Les DRO sont en fait des molécules importantes de la signalisation biologique. Si vous supprimez sans discernement leur formation, vous pouvez interrompre des voies biologiques profondément importantes. Donc, il y a un bon équilibre pour éviter les dommages. C'est l'une des raisons pour lesquelles je recommande de vous concentrer sur votre alimentation. Lorsque vous adoptez un régime riche en graisses saines, pauvre en glucides nets, avec des quantités modérées de protéines, vous limitez naturellement la production de DRO en premier lieu, ce qui signifie que vous n'avez généralement pas à vous soucier des dommages excessifs.

De plus, une alternative à l'utilisation d'un antioxydant puissant comme la PQQ consiste à utiliser des agents hormétiques tels que l'hydrogène moléculaire, l'huile de CBD (qui activent tous deux la voie Nrf2) et le resvératrol (présent dans les peaux de raisin, par exemple). Les agents hormétiques ne sont pas des antioxydants en eux-mêmes. Ils induisent plutôt un stress oxydatif sur le système qui incite votre corps à produire ses propres antioxydants. Cela permet d'assurer un équilibre plus idéal entre les radicaux libres et les antioxydants.

En guise de remarque rapide, l'augmentation de la Nrf2 (une hormétique biologique qui régule à la hausse la superoxyde dismutase, la catalase et tous les autres antioxydants intercellulaires bénéfiques) est utile principalement parce qu'elle réduit l'inflammation, améliore votre fonction mitochondriale et stimule la biogenèse mitochondriale. La PQQ et la berbérine (discutées ci-dessous) ont un effet positif sur l'expression de la Nrf2. Le Dr Michael Murray intervient sur ce sujet en expliquant :

« Les flavonoïdes et les polyphénols sont assez intéressants pour la fonction mitochondriale. Il y a de la sagesse dans le corps. Il y a de la sagesse dans la nature. Si l'on regarde la manière dont les flavonoïdes sont transportés dans l'organisme, il ne s'agit pas d'un transport sous forme libre. Ils sont liés à du soufre ou à de l'acide glucuronique. Sous cette forme liée, ils deviennent inactifs.
C'est vraiment important parce que nous voulons nous assurer que, lorsque nous prenons quelque chose qui est fourni non seulement aux tissus, cela le sera également à la cellule et aux parties de la cellule qui ont vraiment besoin du plus grand soutien. La science la plus récente montre que, lorsque nous ingérons ces polyphénols (qu'ils proviennent de raisins, de baies, de cacao cru ou de l'une des autres sources riches), ils sont liés à de l'acide glucuronique et ils sont inactifs.
Mais sur les sites d'inflammation, les sites d'infection ou lorsque les cellules ne fonctionnent pas correctement, les cellules libèrent une enzyme appelée glucuronidase. Cela libère le flavonoïde ou le polyphénol et permet à ce polyphénol d'entrer dans la cellule, de pénétrer dans les mitochondries et d'influer sur le changement. Cela a été démontré avec les mitochondries. Cela provoque du stress dans les mitochondries.
Lorsque les mitochondries subissent ce stress, cela provoque la libération de glucuronidase, ce qui conduit finalement à l'entrée des flavonoïdes dans les mitochondries, protégeant les mitochondries des dommages des radicaux libres et activant en fait certains génomes qui permettront aux mitochondries de fonctionner beaucoup plus efficacement et de réduire l'inflammation et le stress. »

La PQQ améliore la santé du cerveau

Il est donc important d'assimiler le bon type d'antioxydants et de ne pas simplement utiliser une approche à l'aveuglette visant à charger votre corps avec ceux-ci. Pour la santé, vous avez vraiment besoin d'un soutien ciblé pour les principaux compartiments cellulaires, en particulier vos mitochondries. Quant à la PQQ, le Dr Michael Murray note que la PQQ est stockée dans vos mitochondries, où elle est utilisée de manière appropriée. « Lorsque vous prenez de la PQQ en complément, cela augmente le nombre et la santé de vos mitochondries, ce qui à son tour augmente le besoin en PQQ », dit-il.

Des études animales et humaines utilisant des doses comprises entre 10 et 20 milligrammes (mg) de PQQ montrent une amélioration significative du raisonnement mental et de la mémoire.

Une étude utilisant le test de Stroop a révélé que la PQQ en combinaison avec la coenzyme Q10 (CoQ10) produisait de meilleurs résultats que l'un ou l'autre de ces nutriments seuls. Il semble donc y avoir des effets synergiques avec la CoQ10. (Le test de Stroop consiste à faire dénommer la couleur de mots qui sont eux-mêmes écrits dans une couleur différente. Vous êtes censé nommer la couleur que vous voyez. Le test est chronométré, ce qui vous donne une indication de la vitesse de traitement de votre cerveau.)

« Souvent, la production d'énergie [dans le cerveau] est réduite comme avec un variateur d'éclairage. Ce que font la PQQ, la CoQ10 et d'autres amplificateurs mitochondriaux, c'est qu'ils illuminent simplement le cerveau. L'intensité du variateur est augmentée. Ils augmentent la production d'énergie dans les cellules cérébrales, de sorte qu'elles fonctionnent plus efficacement.
Cela conduit à une meilleure mémoire, à une meilleure fonction cognitive et à un meilleur bien-être », explique le Dr Michael Murray. « C'est ce qu'ils montrent avec ces études cliniques avec la PQQ. En ce qui concerne la santé cérébrale, ces études ont utilisé une combinaison de [une dose quotidienne de] 20 mg de PQQ avec 300 mg de CoQ10. »

Je recommande l'utilisation de la forme réduite de CoQ10, dénommée ubiquinol, car il est plus facilement disponible pour votre corps. Il est liposoluble et il est donc préférable de le prendre avec une petite quantité de matière grasse au cours de votre repas plutôt qu'avec l'estomac vide. En plus d'être un puissant antioxydant à part entière, le CoQ10 / ubiquinol facilite également le recyclage (conversion catalytique) d'autres antioxydants.

Les bienfaits de la berbérine

Un autre complément bénéfique et largement sous-estimé est la berbérine. Elle présente plusieurs des mêmes bienfaits que la metformine, un médicament antidiabétique, mais sans les inconvénients et les effets secondaires. Historiquement, les plantes contenant de la berbérine telles que l'hydraste, la coptide trifoliée, la racine de raisin de l'Oregon et l'épine-vinette ont été utilisées dans le traitement du diabète de type 2, des infections gastro-intestinales, des problèmes hépatiques et un certain nombre d'autres problèmes de santé.

La berbérine est un alcaloïde qui a tendance à avoir un effet plus important que les flavonoïdes. Les flavonoïdes sont neutralisés assez rapidement dans l'organisme en se liant à l'acide glucuronique ou à du soufre. Les alcaloïdes circulent sous deux à trois formes et ils ont donc tendance à avoir plus d'impact. Comme la PQQ, la berbérine bénéficie de la fonction mitochondriale et c'est un puissant activateur AMPK.

« La recherche actuelle sur la berbérine se concentre véritablement sur sa capacité à améliorer le contrôle de la glycémie, à abaisser la pression artérielle et le cholestérol. Si c'était un médicament, ce serait le gros lot, car c'est une sorte de « Saint Graal ». Les sociétés pharmaceutiques aimeraient avoir un médicament qui impacterait cette triade de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie et du diabète de type 2.
27 essais en double aveugle contrôlés par placebo avec la berbérine ont été menés pour ces affections. Les résultats étaient à égalité avec le médicament individuel spécifique à ces trois affections (metformine, statines et médicaments antihypertenseurs)… Vous regardez maintenant des essais cliniques impliquant des milliers de patients. Les résultats montrent que [la berbérine est] très sûre [et] une alternative naturelle très efficace aux médicaments utilisés pour ces affections courantes. »

La dose typique est de 500 mg de berbérine deux ou trois fois par jour. Il est préférable d'en prendre juste avant les repas car elle contribue également à améliorer la digestion et à lutter contre les infections parasitaires dans le tractus gastro-intestinal.

La berbérine est en fait mal absorbée par votre corps et nombre de ses bienfaits semblent être liés à son impact bénéfique sur le microbiome intestinal qui, nous le savons maintenant, joue un rôle important dans le métabolisme et même pour la sensibilité à l'insuline. En plus de ses effets bénéfiques sur la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie, la berbérine est également un puissant neuroprotecteur, en partie grâce à l'amélioration de la santé et de la fonction des mitochondries.